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如何减肥才能达到最好的效果 这几个小运动减肥效果更好

来源： 最后更新：23-02-25 11:01:23

很多人都认为瘦身减肥是一件非常困难的事情，在瘦身减肥阶段只要每天坚持几分钟的锻炼都会让你的体重会有明显的变化所以赶快行动起来吧，从今天开始减肥，开始你的减肥计划，让你的行动不再停留在嘴上功夫，月瘦10斤你也可以做到。

1分钟身心调和害怕身体线条不够优美的人，运动后一定要做身心调和运动，以伸展各肌群，除了可舒解肌肉紧绷状态，还可保持肌肉弹性与柔软度。

别忘了还要深呼吸，缓和紧张情绪，还可迅速消除疲劳，达到身体和心灵的和谐与安定。

弯腰伸展step1：右脚向右后方踩一步，右手向上伸长，左手向下伸长。

step2：吸气，上身缓慢向左弯，双手保持伸展。

吐气，身体还原，左右换边。

腿后伸展step1：右脚向后踩一步，左脚保持伸直。

左手向右伸展，右手由下而上勾住左手。

step2：吐气，右脚慢慢下蹲，让双脚大腿呈平行，右手向右肩压近。

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