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白领女性如何减肥比较好？女性午餐后这样做有减肥效果

来源： 最后更新：23-02-11 11:03:02

OL姐妹们，害怕午饭后还要继续长坐长小肚子，有的便不吃午饭，要知道那样对健康是很不利的，心里总想瘦一点，再瘦一点。

可忙碌的工作和应酬让减肥变得有心无力

谨记这几个小心机，让你在午饭后一边放松一边减肥，不知不觉就瘦了一大圈。

1.反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。

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因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。

运动强度：重复8次即可。

放松指数：★★★★★★2.坐姿搁膝转体目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

运动强度：重复10次即可。

放松指数：★★★

标签: 午饭  手臂  强度  方向  指数  

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