请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

妈妈产后怎么减肥身材恢复的快 专家为你推荐一套简单的减肥操

来源: 最后更新:23-02-11 10:59:23

导读:生完孩子,没有那个姐妹的身材还是和以前一样好,生孩子简直是身材的一场劫难,虽然宝宝很可爱,但面对水桶

生完孩子,没有那个姐妹的身材还是和以前一样好,生孩子简直是身材的一场劫难,虽然宝宝很可爱,但面对水桶腰、大象腿的烦恼,怎么办?下面,专家为你推荐一套简单的减肥操,从产后第一天开,用14天的时间来帮你恢复好身材。

深呼吸运动时间:产后第一天功效:促进血液循环,增进肺换气量,收缩腹肌。

方法:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。

胸部运动时间:产后第二天功效:增强腹部肌肉,避免乳房松弛下垂,增加肺活量。

方法:平卧,二手臂左右平伸,上举至胸前,二掌相遇,再往后伸直至头部,再回复前胸后回原位,重复5-6次。

颈部运动时间:产后第三天功效:增强腹部肌肉。

方法:平卧,将头抬起,下颌尽量靠近胸部,注意肩部不可离开床面,保持一会儿,回复平卧,重复5-6次。

上一篇12下一页

标签: 产后  平卧  时间  胸部  功效  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/jianfei/fangfa/4799.html

  • 1黑龙江天气预报最新消息 黑龙江天气预报最新消息查询

    黑龙江天气预报最新消息 黑龙江天气预报最新消息查询

  • 2美国中央司令部称在红海击落14架也门胡塞武装无人机

    美国中央司令部称在红海击落14架也门胡塞武装无人机

  • 3  以军误杀3名以色列人细节曝光

    以军误杀3名以色列人细节曝光

  • 4中国元首今年出访外交收官之作!这场欢迎宴会,16位越共中央政治局委员全部出席

    中国元首今年出访外交收官之作!这场欢迎宴会,16位越共中央政治局委员全部出席

  • 5塔克拉玛干沙漠下雪了!“王炸”级寒潮来袭,国内同一天最大温差达76℃!广东网友:一夜短袖变羽绒服

    塔克拉玛干沙漠下雪了!“王炸”级寒潮来袭,国内同一天最大温差达76℃!广东网友:一夜短袖变羽绒服

  • 6俞敏洪和董宇辉共同直播:孙东旭会继续做贡献,董宇辉只误接一个挖人电话

    俞敏洪和董宇辉共同直播:孙东旭会继续做贡献,董宇辉只误接一个挖人电话

  • 7退税怎么退(房税退税怎么退)

    退税怎么退(房税退税怎么退)

  • 8单独二胎准生证办理要准备什么 最新规定妈妈必知

    单独二胎准生证办理要准备什么 最新规定妈妈必知

  • 9近两年很火很火的牙膏验孕法真的准吗?怎么使用的

    近两年很火很火的牙膏验孕法真的准吗?怎么使用的

  • 10女人为啥不能生孩子的三大祸首 “沾”上一个都是个麻烦

    女人为啥不能生孩子的三大祸首 “沾”上一个都是个麻烦

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3