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睡前做什么运动既既减肥又睡的好 3个普拉提瘦身运动有效改善失眠

来源： 最后更新：23-02-04 11:00:36

经过一整天的工作压力，越来越多的美眉因压力大而失眠，想运动减肥都没有精力了。

下面专家给你推荐普拉提减肥操，睡前3个简单的普拉提运动，帮助您健康减肥，释放压力，同时改善睡眠。

压力太大了？夜间辗转反侧，难以入眠？西雅图研究中心调查结果显示，86%的都市女性是睡不着觉，而仍有60%的健康女性是需要安眠药来帮助睡得更好。

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为了帮助你进入睡眠模式，普拉提教练拉腊哈德森设计了这个10分钟的睡前舒缓瘦身操。

从颈部，肩部，背部和臀部伸展紧张的神经，消除全身过多的乳酸。

让你全身放松，就像婴儿一样的整晚安睡！1、放松背部，肩部和颈部靠墙站立，双脚离墙约30厘米左右，分开与臀部同宽。

吸气，拉伸腹部肌肉，整个背部按在墙上。

当你呼气时，自然放松弯下腰，直到只剩下尾骨和臀部触墙。

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标签: 背部  臀部  睡前  普拉提  肩部  

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