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快速瘦身减肥做什么运动好？5个高效减肥方法让你快速瘦身

来源： 最后更新：23-01-31 10:58:22

很多人都想快速瘦身，但是却并不明确自己到底应该做些什么，下面专家告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么做，让您完善你的瘦身计划，快速达到瘦身减肥的目的，下面就来看看都有些什么运动吧，帮主您快速减肥。

1、下身拱起这个动作，下半身就像一座桥，主要锻炼你的臀部（屁股），腿筋和重心。

平躺，双脚与肩同宽，双腿离地，膝盖弯曲，腰部使劲将臀部抬起，从膝盖到肩膀成一直线，并与小腿形成一个对角线；慢慢回到起始位置。

加强难度：抬起手臂，弯曲你的胳膊肘，指尖朝上，手握哑铃，伸直手臂，见右图。

锻炼你的三头肌，重复10次。

2、大腿下蹲如果你第一次做这套运动，先借助健身球使用初学者版本：站直，后背靠球，紧贴墙壁，双脚往前，与臀部同宽。

身体慢慢下蹲，膝盖弯曲，臀部向下压；慢慢地回到起始位置。

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标签: 瘦身  臀部  快速  弯曲  膝盖  

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