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怎么为腹部减肥见效最快 推荐五日腹部瘦身法抚平小肚腩

来源： 最后更新：23-01-17 10:58:57

25岁以后的MM们大多数都有凸出的小肚子，腹部脂肪增加除了会形成小肚子影响美观外，也会增加中风、糖尿病等患病风险。

在新一年里赶紧行动起来，减掉肚子上的赘肉吧！今天专家就来教你5套收腹减肥操，每天只需花10分钟，5天帮你打造平坦小腹。

第一天1.仰躺，双腿略微分开，弯曲膝盖，双手放在大腿根部。

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吸气，呼气时抬起头部及肩膀，用双手去触碰膝盖，在最高点停留2～3秒。

在这一点上，脚趾微微上翘，力量集中在腹部，下半身应呈放松状态。

然后慢慢放下身体。

共重复5次。

2.仰躺，双腿略微分开，弯曲膝盖，双手五指并拢向上延伸，脚趾微微上翘。

吸气，吐气时手掌带动身体向左上方将头部及肩部抬离地面，停留2-3秒后慢慢放下，两侧各重复15次，一口气完成。

3.仰躺，双手伸直放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖，脚尖绷直，双腿抬高，小腿平行于地面。

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标签: 腹部  膝盖  双腿  双手  弯曲  

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