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减肥做什么运动能快速瘦下来？这两组减肥运动帮你快速瘦身

来源： 最后更新：22-12-31 10:59:21

春季瘦身采用运动方式是一种很好的选择，在瘦身减肥的时候通过运动来达到良好的瘦身效果，那么春天适合什么样的运动呢？科学研究表明，有延续性的运动从哪能成为良好的瘦身运动，下面专家向大家推荐几种瘦身运动，帮助您快速燃烧脂肪。

1、放飞心灵骑单车骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。

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人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。

骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

TIPS：自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳；强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统；间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次；有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。

标签: 瘦身  骑车  快速  心肺  强度  

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