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跑步真的可以有效减肥吗 这样跑步减肥才更科学健康

来源： 最后更新：22-05-07 10:58:48

减肥一个永远不变的话题，不管你是胖是瘦你总会想要减肥，于是人们开始追求各种各样不同的方法参与到减肥的进程中去，不管是通过节食还是吃药或者运动，只要可以减肥什么方法都愿意去尝试，其实跑步就是一项很有效的减肥方法。

跑步的时候全身的肌肉和肥肉都在运动着，要达成跑步这项运动行为就需要全身的肉配合一起行动，这样身上的脂肪就能得到极大的消耗，跑步是属于有氧运动，身体在流汗的同时把油脂也排出了体外，这就相当于把脂肪燃烧掉了，长期坚持就可以达到减肥的效果了。

由于跑步减肥是属于一个相对来说较长的过程，所以它也不容易反弹，而且坚持跑步不仅仅可以起到减肥的效果，对于身体健康也很有好处，尤其对于老年人来说还可以防治骨质疏松，是一项特别好的运动。

而且对于新一代的年轻人来说也的确需要时常出去跑步运动运动，为什么现在孩子的体质越来越差呢？就是因为缺乏锻炼呀。

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