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跑步减肥怎么跑出纤细笔直美腿?这样跑步减肥塑造修长美腿

来源: 最后更新:22-12-17 11:00:15

导读:很多MM都想运动来减肥瘦身,跑步是全身运动,是可以在最短的时间内,消耗最多热量的运动,但是很多人都有

很多MM都想运动来减肥瘦身,跑步是全身运动,是可以在最短的时间内,消耗最多热量的运动,但是很多人都有这样的顾虑,跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美,马拉松运动员个个小腿都很细。

这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。

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在跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌。

这样跑可以减少跑步对踝关节压力,避免受伤。

脚落地时的膝关节保持微曲,不要挺直,对膝关节有一个缓冲作用,还能拉伸小腿,对小腿肌肉的刺激并不强烈。

这种跑法就不会使小腿变粗。

跑步时,我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。

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标签: 小腿  膝关节  脚掌  会使  美腿  

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