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如何减肥瘦身才是最有效的？推荐4个简单实用运动减肥方法

来源： 最后更新：22-12-10 11:00:19

运动减肥适中是最好的减肥方式，但是如何瘦身才是最有效的呢？下面专家告诉大家几点建议，帮助您快速瘦身减肥，让你达到好的瘦身效果，只要你可以坚持，冬天也能让你的体重达到稳中有升，让你快速恢复好身材。

1、步行：腿、腰在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。

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难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

/2、跳绳：大腿、小腿只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

3、晨操：全身、呼吸畅通晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

4、原地跑：紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

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