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不同年龄层适合做哪些减肥运动 两个年龄段的减肥运动介绍

来源： 最后更新：22-12-03 11:00:56

运动瘦身适中都被认为是最有效的瘦身方式，在瘦身减肥的时候找到适合自己的运动会让减肥效果更加明显，但是针对不同年龄层有不同的瘦身方法，选择适合自己的才能达到健康安全的瘦身目的，下面就来看看您适合哪些运动减肥吧。

适合50一60岁的运动在这一时期，运动不能以比赛为目的。

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运动应该以增强身体柔韧性为中心，同时增强心肺持久力。

游泳、时速5公里的室内跑步机上跑步、轻松走步也不失为好方法；还可以以时速50一60公里的强度骑固定式自行车骑20分钟即可；打羽毛球、乒乓球等也是适宜的运动；一周轻松地登一次山，对锻炼下身肌肉更有益处。

适合40一50岁的运动在这个时期，即使是健康的人也会开始感觉到自己年纪大了。

此时，不要任由自己的喜好做运动，要避免做剧烈运动，最好先检查自己的身体状态，从治疗的角度做运动。

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标签: 自己的  瘦身  适合  时速  的人  

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