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运动减肥早餐吃什么好 运动减肥早餐吃哪些食物好

来源： 最后更新：22-11-19 10:58:38

运动是减肥最好的一种方法，除了科学的锻炼身体之外，也要掌握一定的饮食方法，尤其是早餐是至关重要的，主要是靠早餐来为身体提供能量以及营养，运动减肥期间早餐吃什么好。

运动减肥期间早餐吃什么好?

1、酸奶水果盅

需要准备橙子、草莓、奇异果、酸奶，把橙子切成一半儿，小刀沿着橙子皮划开，要慢慢的把果肉挖出来，以上所有的水果全部切成小粒倒入酸奶调拌均匀，放在冰箱里冷藏20分钟，放在橙子里面就可以了。

2、胡萝卜玉米粥

把大米洗干净之后，用盐和油调拌均匀腌一个小时，把腌好的米和甜玉米粒、胡萝卜粒全部放在电饭锅里面，然后再倒入适量水，按照平时煮饭的方式煲一个小时即可。

3、玉米减肥早餐

早餐可以吃一根煮好的鲜玉米，玉米里面含有大量的膳食纤维，可以促进身体的消化，营养都非常丰富，而且里面含有一些糖类，不容易被身体吸收，特别有利于减肥。里面含有大量的维生素a、维生素b6、维生素b2、维生素b1、维生素e、胡萝卜素、铁、镁、磷、钙，多吃一些玉米可以降低胆固醇，同时也可以软化血管。

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标签: 早餐  维生素  橙子  放在  玉米  

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