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冬季居家减肥做什么运动好 冬季减肥三运动快速瘦身不反弹

来源： 最后更新：22-11-15 10:58:29

冬季脂肪很容易囤积，在瘦身减肥的时候要试试苛刻保持脂肪燃烧的状态，让您身上的脂肪达到充分燃烧的状态，那么如何针对冬天天气寒冷等原因，吧自己身体的积极性调动起来呢？下面专家告诉大家几种运动，帮助您在冬天脂肪一样燃烧。

举球运动仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。

收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。

确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

蹬车运动只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。

正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。

将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

提膝运动找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。

收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。

保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。

然后将双脚恢复原位，不断重复。

标签: 双脚  脂肪  膝盖  冬季  地面  

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