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为什么年龄越大越难减 为什么年龄越大越难减肥

来源： 最后更新：22-11-06 10:57:32

明天我就开始减肥、下个月我就开始减肥、明年我一定要减肥，时间一拖再拖，结果年龄越大越难减肥，那么减肥为什么年龄越大越难减？下面一起来看看吧。

为什么年龄越大越难减

基础代谢率缓慢下降

说到减肥，一定会讲到基础代谢率这个关键要素。它决定了维持人体生命活动正常运行一天最低能够消耗多少能量。因此基础代谢率高的人，即使不太运动，依靠基础代谢就能消耗掉十分可观的热量。

可惜随着年龄的增长，到了25岁之后，人体的基础代谢率开始逐渐下降。如果40岁摄入与20岁相同的热量，那么肯定会因无法完全消耗掉而化为脂肪囤积在体内。

棕色脂肪逐渐消失

脂肪并不完全是坏的，棕色脂肪就属于“好”的脂肪。棕色脂肪有着分解白色脂肪（常说的赘肉）并将其转化为二氧化碳、水分和热量的作用，被称为“燃烧卡路里的小火炉”。

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人体中有多少棕色脂肪呢？婴儿含的棕色脂肪比率最高，同样随着年龄的增长，棕色脂肪将逐渐消失，最终，只有少量存在于锁骨和脖颈部位。

热量失衡

上班以后胖了好几斤的举个手！在生活中不乏朋友抱怨，工作之后胖得根本停不下来，其实这正是热量失衡的表现。

早餐不吃、午餐随便吃点、晚餐再放开肚子大鱼大肉，成了很多成年人的生活常态。不健康的饮食习惯让吃下去的热量大量转化为脂肪。而伴随着事业的上升，能够用来运动的时间大幅减少，造成热量摄入得多消耗得少，中年发福的人都有热量失衡的问题。

压力增大

年纪越大总有越多的事情要操心，养家糊口、儿女教育、房贷车贷等等等等。巨大的压力影响了生理作息，使人容易失眠、爱上暴饮暴食或者不饮不食。长期以往，身材就会像吹气球般膨胀，体脂率飙升。

心理因素

年龄一岁岁增加，对身材的要求往往一岁岁放宽，尤其在结婚生子之后，生活环境改变了，心态也随之改变了，用一个成语来概括——心宽体胖。

即便真的去减肥，也会因为年龄而缺乏自信，一旦碰到瓶颈期很快就会放弃，想着不如得过且过胖下去，没有精力也没有动力将减肥大业进行到底。

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