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大肚子怎么才能瘦下来 坚持6个生活习惯减肚子

来源： 最后更新：22-11-06 04:10:59

在生活中，我们大家都知道，经常的有一些好的习惯，可以达到减肥的效果，而且也可以让我们的身体更加健康，坚持六个生活习惯瘦腹就是这么简单，那么现在为大家介绍一下，到底有哪六个习惯呢？

每天吃水果和蔬菜

想要消除腹部脂肪，肯定离不开全身的减肥，所以每天控制总热量摄入是相当必要的，平时多吃蔬菜和水果，不仅能缓解你对甜食的欲望，而且还能有效防止便秘，因为便秘是产生小肚子的首要元凶。

多喝水少喝碳酸饮料

起床的第一件事就是喝一杯温热的开水，这样能促进肠胃蠕动，帮助体内把毒素排出体外，有效减少小肚腩的机会。一个正常人每天会消耗大约2000ml的水，作为女性更要及时给身体补充水分，但是不要在短时间内喝太多的水，不然会产生渗透的作用。

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远离酒类

无论是白酒、啤酒、红酒，还是鸡尾酒，只要是酒精饮料，都是造成腹部产生赘肉的主凶，虽然说酒精内不含脂肪，但是它的热量极高，而且酒会提高身体的皮质醇水平，让你的腹部堆积更多的脂肪赘肉。

少吃肥肉

如果你正在遭受小肚腩的烦恼，首先就要戒掉肥肉，多注意饮食减肥，平时要少吃脂肪高的食物，喜欢吃肉食的话，最好选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，这样比较有利于腹部减肥。

挺腰直身端坐

弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐著的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑著椅子以保持小腹肌肉紧绷。饭后是赘肉最轻易堆积的时间，这时候站上半小时或者散步，不仅有助于消化，更能防止腰腹部赘肉的产生哦!

时刻保持腹部紧张状态

在平时的时候要注意保持腹部紧张，可以做些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸，每天都坚持这样的状态，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，生活中坚持六个习惯，就可以简简单单的收腰了吧，所以在生活中我们大家就应该，去通过六个好习惯来坚持，因为这样的话才可以达到收腰的一个好习惯的。

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