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瘦脸吃什么

来源： 最后更新：22-05-03 08:26:52

脸胖的人就算身材苗条，给人的第一感觉也是胖，有时候你尝试各种瘦脸运动，还不如多关注你的饮食，吃吃能快速瘦脸的食物来的简单方便。

喝黑咖啡瘦脸

黑咖啡瘦脸适合水肿型大脸，如果你经常早上起来脸部浮肿，可以在早餐时间喝一杯无糖黑咖啡，由于黑咖啡中含有咖啡碱，有利尿的作用，因此能快速消水肿瘦脸。

瘦脸嚼口香糖

适当的咀嚼口香糖，能增加面部肌肉的运动量，帮助消耗脸部脂肪，对婴儿肥或者脸部脂肪较多大饼脸很有帮助。不过凡事过犹不及，如果不加限制咀嚼口香糖，不仅会导致咀嚼肌过度疲劳，出现酸痛感，还会导致咬肌发达，改变脸形—下颌角饱满，脸形趋向于国字形，让脸变得更大。

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瘦脸多吃芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，吃的时候口腔咀嚼的时间长，能有效的带动脸部肌肉运动，促进脸部多余脂肪燃烧。此外，芹菜嫩加速肠胃蠕动，不仅能瘦脸，还能排毒促进宿便排出。

吃冬瓜瘦脸

冬瓜有利尿的作用，且热量很低，平日的饮食中多吃冬瓜，能帮助排出体内多余的水分，有效的消除水肿脸，还你一个瘦瘦的瓜子脸。

晨起一杯柠檬水美白又瘦脸

柠檬中含有的柠檬酸可以有效地促进热量代谢，每天早上起床的时候喝一杯柠檬水，不仅可以促进肠胃蠕动排毒瘦身，还能美白减少脸上的色斑。

开水煮白菜

有些人脸胖是因为摄取的盐分太高，导致体内水分滞留引起的，这种情况可以试试吃2-3天的开水煮白菜，降低盐分摄取，让身体适当脱水，脸就能瘦下来了。

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菠菜

小小一把菠菜含有丰富的钾、维生素C、维生素A，对于水肿型脸大的瘦脸效果很好，不过要注意烹调方式，因为菠菜的营养容易流失。

豆苗

豆苗不但含有丰富的营养，还富含能够消除水肿的钾，而且豆苗能强化咀嚼效果，是兼具营养和促进口腔活动的优质食品。

瘦脸最有效的方法

除了吃上面的这些食物来瘦脸之外，还可以采取以下的这些方法来增强效果：

运动法

进行运动特别是有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳、瑜伽等减肥效果很好，且是全方位的，自然也能起到瘦脸的效果。

指压按摩法

用有氧按摩刺激几个穴位来预防面部赘肉横生，可以有效的瘦脸，按压时着重针对晴明、太阳、下关、颊车几个穴位。

沐浴法

高温沐浴对于瘦身效果很好，同样也能起到瘦脸效果，每天在浴缸内沐浴20分钟，水温控制在38度左右，再配合一下瘦脸霜按摩脸部，坚持一段时间能起到很好的效果。

面部减肥操

1、双手大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力径直往下，在2厘米左右的位置轻压，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。

2、中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2厘米处，再微微往上顶。

3、四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

4、画圈圈。四指并拢，轻放在脸颊上，感觉似碰未碰，顺时针方向，由内往外画圆圈。

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