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吃猕猴桃能减肥吗 怎样吃猕猴桃减肥

来源： 最后更新：22-11-02 02:29:00

在日常生活中，猕猴桃是很常见的一种水果，它含有多种维生素、矿物质以及膳食纤维等，具有很好的食用价值，深受人们喜欢。那么吃猕猴桃可以减肥吗？

吃猕猴桃能减肥吗

吃猕猴桃能减肥。

猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。不只这样，猕猴桃中还含有蛋白质分解酵素，可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。这些都能达到瘦身的效果。

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怎样吃猕猴桃减肥

猕猴桃奶昔

材料：

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猕猴桃4个、香蕉1个、蜂蜜1勺、豆奶200ml、冰块6~8个

做法：

1、猕猴桃和香蕉去皮，切块。

2、放入搅拌机里，倒入豆奶，加入蜂蜜。

3、加入冰块，搅拌即可。

猕猴桃果肉酸奶

材料：

纯牛奶1L、酸牛奶50ml、猕猴桃2个、蜂蜜适量

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做法：

1、准备制作酸奶的原料：纯牛奶，酸牛奶。

2、把酸奶机里面的容器用热水烫一下，杀菌。

3、把1L的纯牛奶倒水不锈钢杯内。

4、加入50ML酸牛奶，把酸牛奶和纯牛奶充分搅拌均匀。

5、把容器放回酸奶机内。烧一点水温度在40-60℃之间倒入酸奶机旁边的缝隙内，水的量跟刻度齐平。

6、把酸奶机外面的盖子也盖上，插上电源9个小时即可。

7、9个小时之后发现已经凝固了，把里面的不锈钢杯子连同盖子一起放入冰箱。

吃猕猴桃的注意事项

1、不要过量食用

猕猴桃可以通便，富含维生素C，被称为“水果之王”，但是东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师提醒，猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。

2、胃不好少吃

猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状，天气寒冷时症状还会加重。在目前这样寒冷的季节里，胃病(脾胃阳虚)患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。

3、与牛奶相克

猕猴桃要是加牛奶同食的话，会影响消化吸收，出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。

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