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冬季减肥吃什么（冬季减肥吃什么食物最好又经饿）

来源： 最后更新：22-11-01 06:48:50

爱美的女性，认为骨感才能突显性感。对于正在减肥的人来说，忌口是非常重要的，因为有些食物热量高，那么冬季减肥吃什么？

燕麦

燕麦可以说是减肥食材当中的首选食材，它的蛋白质含量比玉米、大米和小米要高很多，另外还含有丰富的B族维生素和维生素E；值得夸赞的是燕麦当中含有不少的膳食纤维，可以促进肠道代谢，也可以提供充足的饱腹感，对于减肥有不错的促进作用。

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黄瓜

清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而減少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸＂的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

山楂

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

紫薯

薯类食品当中有一种美美的食材，它叫做紫薯，紫薯当中同样含有丰富的膳食纤维，食用之后可以提供很强的饱腹感，另外紫薯本身还要比红薯等薯类食品富含花青素，对于皮肤、抵抗能力方面也有积极的作用。

糙米

比起精米来，糙米保留了富含营养素的胚芽，糊粉层和部分谷皮。并且含有大量的维生素。在吃同样数量的米饭时，糙米比精米的饱腹感更强烈。

标签: 冬季减肥吃什么  冬季吃哪些东西减肥  减肥瘦身  

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