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6个减肥小妙招帮你快速变瘦 减肥保持5个习惯也能让你瘦下来

来源： 最后更新：22-10-29 10:59:06

如今已进入秋季，但是减肥不能停，保持一个好身材是不分季节的。

下面专家跟大家分享6个秋季减肥的小妙招，帮你轻松助瘦。

1、做个爱喝水的人水对于维持体内水分充足至关重要，有些人总是“虚胖”，事实上并不是因为他们喝水太多，而恰恰是因为他们饮水不足。

每个人对水的需求量各不相同，但通常建议每人每天饮64盎司的水。

饮水可以让你有一定的饱腹感，因而即便摄入较少的热量也能使你有饱的感觉。

2、客观地控制每日的卡路里摄入量不管你是在维持体重还是在瘦身，每个人都有一个卡路里预算。

而我发现人们常常会忽略这一简单的事实。

你的卡路里预算可以使你养成一种健康的饮食习惯，从而防止你在控制体重时屡屡受挫。

针对美国人制定的2010年膳食指南建议人们每日的卡路里摄入量应该依据自身的性别、年龄和体能来定。

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