来源: 最后更新:22-10-20 02:36:00
巴旦木是一种跟杏仁很相似的坚果类食物,很多人都是把巴旦木作为日常零食来食用,不过爱美的妹纸就会担心一个问题,巴旦木吃多了会不会胖。
巴旦木吃得过多是会导致发胖的,100克的巴旦木中就含有600大卡左右的热量,而且巴旦木中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的,食用过多容易使得体内脂肪堆积变多,发生变胖的情况。
适量吃巴旦木是不会胖的。
食用巴旦木是会让人产生比较明显的饱腹感的,可以减少对其他高热量食物的摄取,而且巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低,从而起到有效控制体重的作用。所以适量的吃些巴旦木是不会发胖的。
热量:600大卡/100g。
营养成分:脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白质19克、纤维素3克。
一天吃巴旦木最多不能超过5颗,巴旦木热量很高,多吃会发胖,一天不超过5颗的话,大概热量在100大卡左右,对长胖的影响可能不会很大。
饭前半小时吃。
巴旦木中含有比较丰富的纤维素和植物油,饱腹感强,在饭前吃可以帮助降低食欲,减少吃饭时的用餐量,可以帮助减肥。要注意不能在睡前吃,那样很容易使得巴旦木的热量转化为脂肪堆积导致长胖。
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