当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

怎么吃香蕉减肥 怎么吃香蕉减肥效果最好

来源： 最后更新：22-10-13 07:38:10

香蕉是减肥者常吃的水果，能防便秘，且对健康没有危害。一日三餐吃香蕉能降低食物总热量的摄取，因此有一定的减肥效果。下面就来看看三餐怎么吃香蕉减肥吧！

怎么吃香蕉减肥

想要有较快的减肥效果，要一天三餐吃香蕉，为了满足营养需求，可以适当的补充少量低脂、低热量的食物。

早餐吃香蕉酸奶沙拉

取两根香蕉，200ml无糖低脂酸奶。香蕉去皮切成小块，然后与酸奶混合，做成一份香蕉酸奶沙拉。每天早餐吃一份，坚持3-5天。

午餐吃香蕉燕麦粥

取香蕉1根切丁，燕麦50克。将燕麦煮成稀粥，熟透后放入香蕉即可。为了满足营养需求，每天中午还要吃一个水煮鸡蛋。坚持3-5天。

晚餐吃香蕉+绿叶蔬菜

晚餐吃100克白水烫绿叶蔬菜，加一根香蕉，并长期坚持，直到达到自己的目标体重。而早餐和午餐，可以每个月循环2次，直到达到目标体重。

吃香蕉减肥最快的速度

香蕉减肥法到第三天才开始减脂。

想要快速的看到减肥效果，需要严格执行一整天只吃6-8根香蕉。通常第一天吃香蕉的时候，只是清空了肠胃，第二天开始减掉的多数是水分。虽然体重会下降，但是并没有真正减脂。真正开始燃脂供能要到第三天，因此吃香蕉减肥最快也要三天。

温馨小贴士

腹泻、经期、有胃病、哺乳期妇女不宜尝试该方法减肥。为了避免反弹，复食后要多吃素食，少食荤。

标签: 怎么吃香蕉减肥  吃香蕉减肥最快的速度  减肥瘦身  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/jianfei/fangfa/3522.html

喝青汁能减肥吗（喝青汁能减肥吗一天喝几次最好）

网站首页 返回栏目

瑜伽球可以瘦肚子吗（用瑜伽球怎么减肚子）