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夏季健康减肥有哪些好的方法 9个减肥饮食的原则及小技巧

来源： 最后更新：22-10-01 10:58:42

一、减肥首先要吃得聪明正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。

减肥饮食的原则及小技巧1.减重不可太快速。

以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。

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2.维持均衡的营养。

选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。

3.改变进餐的程序。

先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

4.进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。

5.烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。

6.禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

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标签: 食物  小口  饮食  原则  小技巧  

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