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吃西瓜能减肥吗(一天光吃西瓜能减肥吗)

来源: 最后更新:22-09-29 08:24:49

导读:夏季天气炎热,坐在凉凉的空调房里,再切上一盘西瓜,是最舒服的事了,西瓜既便宜又消暑,很多人说吃西瓜有减肥的功效,但也有人说西瓜中含糖多,吃多了会发胖,那么,究竟吃西瓜能减肥吗?

夏季天气炎热,坐在凉凉的空调房里,再切上一盘西瓜,是最舒服的事了,西瓜既便宜又消暑,很多人说吃西瓜有减肥的功效,但也有人说西瓜中含糖多,吃多了会发胖,那么,究竟吃西瓜能减肥吗?

吃西瓜能减肥吗

西瓜水分含量足,其中所含的胺机酸有利尿功能,能够帮助排除身体的多余水分,维持肾脏正常运作,消除身体浮肿,尿量增多了,身体内的毒素和盐分就能顺利排出体外,改善身体新陈代谢,每天适量吃些西瓜,减少其他食物摄取,对紧实肌肉起到效果。

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西瓜中哪些营养元素有瘦身效果

西瓜中的活性酸素能将人体内的氨转化成尿素排出体外,起到抗氧化美颜的功效;在西瓜中真正起到瘦身功效的还是单宁酸,当人体摄取了过剩的碳水化合物时,这些碳水化合物不但不能维持人体日常活动的能力,反而会变成中性脂肪,而单宁酸能够快速分解燃烧中性脂肪,达到减肥效果;除了上述元素,西瓜中的钾元素能解决由于积储过量液体而导致的水肿问题,并且西瓜中含有大量粗纤维,能够帮助促进大肠蠕动,缓解便秘问题。

西瓜能减肥但不宜过量吃

西瓜中间部分果肉的糖分较多,因此吃西瓜的时候少吃西瓜中央的部分;要减肥,但是西瓜也不能多吃,正常甜度的西瓜中含有5%的糖分,因此会带来较高热量;此外西瓜性寒,一次吃太多易伤脾胃。因此,脾胃虚寒,消化不良的人群尤其应该少吃,以免引起腹胀腹泻,食欲下降;另外,西瓜吃太多,胃液被大量水分冲淡,容易引起消化不良和肠胃抵抗力下降。

任何时候吃西瓜都能减肥吗

答案是错误的。西瓜中含有大量糖分,晚上睡觉前吃太多西瓜,体内胰岛素上升,容易促进脂肪合成,脂肪大多储存在腹部,到了夜间,我们的运动量减少了,脂肪光储存无法消耗,长时间下来,吃西瓜不但没有减肥效果,反而你会发现,小肚腩不知不觉就长出来了。

西瓜能当正餐食用吗

西瓜虽然有利尿,消水肿,减肥等好处,但是西瓜的营养成分很单一,除了少量蛋白质和纤维素以外,其余都糖分,而人体每天的正常代谢不能缺少蛋白质和各种营养素,因此如果想单用西瓜代替一日三餐,来达到减肥效果,这种方法是不可取的。

西瓜这样吃减肥

将除去西瓜子的瓜肉榨汁,将榨好的西瓜汁先用文火煮开,后转中火煮半个小时到40分钟,将煮好的西瓜汁倒入瓶子,密封起来,放入冰箱,每天喝两次,一次大约喝50ml左右,如果觉得西瓜汁过甜,也可以加点水稀释西瓜汁。

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