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有什么好的方法能避免肥胖 6个预防肥胖的好方法推荐

来源： 最后更新：22-09-27 10:58:48

人们的聚餐的机会增加，人们的饭局也相对会变多，因而人们也容易肥胖。

那么有什么比较好的方法能避免肥胖呢？下面给大家介绍如何预防肥胖效果好，供大家参考。

饭前先喝汤或水吃饭之前先喝碗汤，或是在餐前喝一杯白开水，可以产生饱胀感，减少主食的摄入，吃的少喽自然就能避免长胖了。

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水果也选择在餐前，可以减少主食的摄入量。

宴席结束后喝杯茶宴席结束后一小时，可喝一杯绿茶，可以减少肠胃中的油水。

绿茶、乌龙茶、普洱茶都是上好的选择。

多喝普洱茶有助于去除脂肪，保护肠胃可以多喝几杯。

吃完甜食后，可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒。

有选择性的吃喝宴席中少吃油炸、甜食类的食物，多吃凉拌、炖、蒸类的含油量少的健康食物。

宴席中尽量不饮酒和饮料，可用茶水和豆浆代替，如不可避免最好选择红酒，饮料尽量喝鲜榨果汁不喝碳酸类的饮料。

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标签: 肥胖  宴席  有什么  甜食  主食  

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