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吃香蕉会胖吗（吃香蕉会胖吗 怎么吃不会胖）

来源： 最后更新：22-09-26 08:26:47

我们都知道香蕉能够帮助润肠通便，帮助缓解便秘，促进身体排毒。有的人却担心香蕉中含量高的卡路里会使身体摄入的热量过高而使身体长胖，特别是晚上吃香蕉的话，大量的热量消耗不了更容易使人长胖。究竟真相是不是这样的呢？

吃香蕉不会长胖

平时吃香蕉是不会长胖的。香蕉中尽管含有较高的热量，但是它所含的脂肪却极低，既能够给身体提供所需的热量又不会导致脂肪堆积，而使人长胖。而且香蕉中含有大量的膳食纤维能够加速身体消化，促进体内更多的脂肪燃烧，不仅不会长胖还能够促进减肥。

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晚上吃香蕉小心长胖

晚上身体的活动减少，新陈代谢减慢，需要消耗的热量也会减少，如果是在睡觉前吃香蕉的话，很容易因为身体热量消耗减少而导致热量剩余转变成脂肪堆积使人发胖。如果是想要减肥的人，最好能够在晚上睡觉前4个小时不进食任何食物。

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每天吃多少香蕉不长胖

前面我提到过了，香蕉属于热量较高的水果，如果是每天大量吃香蕉的话，很容易导致热量摄取过多，身体消耗不了而堆积在体内转化成脂肪，而且香蕉中含糖量也很高，吃太多香蕉也会使大量的糖分堆积让人长胖。一般，每天吃香蕉维持在1~4根就可以了。如果是运动量较少的人，最好是每天不要吃超过2根的香蕉。

大量吃香蕉不仅仅会发胖

大量吃香蕉除了会使人长胖之外，还可能会对身体健康造成威胁：

1.身体脾胃虚寒的人吃大量的香蕉，很容易导致病症加重。因为香蕉属于性寒凉的水果，吃大量的香蕉很容易引起消化不良等；

2.肾功能不全或者是患有其他肾病的人吃大量的香蕉也会加重病情。因为香蕉中含有大量的钾盐，会加重病情，影响病情的好转；

3.糖尿病人吃大量的香蕉很容易导致体内血糖升高，诱发疾病。因为香蕉中的含糖量较高，吃大量的香蕉会使大量糖分进入血液中；

4.胃肠疾病的人空腹吃大量香蕉会加重病情。因为香蕉能够润肠、促进消化。如果是空腹吃大量的香蕉加快消化的同时，胃部没有食物可以消化，大量的胃酸会对胃黏膜产生刺激，加重胃部疾病。

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