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夏季减肥最快最有效的方法是什么 夏季减肥最快最有效的4个方法

来源： 最后更新：22-09-24 10:59:12

1.早餐要吃好!不吃早饭能减肥?错!不吃早餐不仅不能减肥，还会让你增肥!早饭不吃，到了中午就容易大量摄入能量，胃口撑大了，那晚上.自行想象。

所以，这早餐是很重要的。

吃早餐可以帮助你激活身体机能，并有效地帮助你消耗能量，让你一天活力满满，所以，早餐一定不能省哦!牛奶早餐材料：牛奶和苏打饼干做法：如果是从超市买的牛奶可以直接喝，加热也行，这样十分方便。

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如果是鲜牛奶，那就必须煮5分钟，只有这样才能保证细菌会被杀死。

吃的时候需要注意的是，必须先吃苏打饼干然后再喝牛奶。

果蔬早餐材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治做法：不需要放油，用不粘锅煎蛋，然后再取两片全麦切片面包，可以按照个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

2.不节食，少食多餐!不是开玩笑，一顿吃饱，还不如分多次，每次少量吃。

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标签: 早餐  让你  煎蛋  牛奶  苏打  

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