请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

三天减肥食谱 三天减肥食谱瘦10斤

来源: 最后更新:22-08-16 02:32:38

导读:夏天就要到了,美眉们都在着急如何进行减肥,都是想要以最快的速度达到自己理想的体重。而在数不胜数减肥方法中,今天要给大家推荐几款三天减肥食谱,让你能用三天时间就能看到减肥效果。

夏天就要到了,美眉们都在着急如何进行减肥,都是想要以最快的速度达到自己理想的体重。而在数不胜数减肥方法中,今天要给大家推荐几款三天减肥食谱,让你能用三天时间就能看到减肥效果。

三天减肥推荐食谱一

第一天

早餐:半个西柚、1片面包、两匙花生酱、1杯咖啡

午餐:1片烤面包、1杯茶或黑咖啡

晚餐:1杯黑咖啡或茶、1个苹果、肉两片、半颗白菜花、十根扁豆、10粒红葡萄、1杯香草冰淇淋。

第二天

早餐:1个水煮蛋、半根香蕉、1片面包、1杯黑咖啡或茶

午餐:2块苏打饼干、1杯酸奶、1杯茶或黑咖啡

晚餐:半个西兰花水煮、10粒红葡萄、半根香蕉、2根热狗肠、1杯黑咖啡或茶

Empire CMS,phome.net

第三天

早餐:2块苏打饼干、1个苹果、1片奶酪、1杯茶或黑咖啡

午餐:1个水煮蛋、1片面包、1杯茶或黑咖啡

晚餐:金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)、1杯黑咖啡或茶、半根香蕉、10粒红葡萄、半个白菜花水煮、1杯香草冰淇淋。

减肥原理:这份食谱主要是通过改变蛋白质、碳水化合物和脂肪的供能比例来减少体重,以摄入比较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食物的食谱,再加上咖啡和茶之类的食物来提高身体代谢率。

Empire CMS,phome.net

三天减肥推荐食谱二

第一天

早餐:1个水煮鸡蛋、1小碗山药薏米粥

上午:1个苹果

午餐:1碗米饭、10个白灼虾、1份鸡脯肉丝拌菠菜

下午:一杯低脂牛奶

晚餐:1小碗米饭、1份炒西兰花

第二天

早餐:几片生菜、1份低脂牛奶、1片白吐司

上午:1个橙子

午餐:1碗米饭、5片白切瘦肉、1份炒油菜

下午:1份小番茄

晚餐:1小碗红枣银耳白粥、1份红萝卜炒瘦肉丝

Empire CMS,phome.net

第三天

早餐:1个蒸紫薯、1杯豆浆

上午:一小把生花生

午餐:1碗米饭、1份白灼菜心、1份青笋炒瘦肉

下午:1个苹果

晚餐:1碗杂粮粥、1份鸡丝拌甘蓝

减肥原理:第一天的山药、薏米都有消除水肿的功效,而白灼虾、鸡肉脯富含优质的蛋白质,能提高食物热效应,帮助我们燃烧体内脂肪。第二天的食谱是可以帮助补充气血,排出体内垃圾的。第三天的食谱中紫薯含有的抗氧化物花青素,搭配甘蓝和青笋能够润肠排毒,有比较好的减肥效果。

三天减肥推荐食谱三

第一天

早餐:1个苹果、1片咸饼干、1片低脂奶酪、1杯茶或黑咖啡

午餐:1片全麦面包、1个水煮鸡蛋、1杯茶或黑咖啡

晚餐:1杯茶或黑咖啡、1根香蕉、1片全麦面包、1份水煮青菜

第二天

早餐:1根香蕉、1片全麦面包、1杯低脂牛奶、1杯茶或黑咖啡

午餐:1片全麦面包、1个水煮鸡蛋、1个西红柿、1杯茶或黑咖啡

晚餐:两片咸饼干、1杯酸奶、1杯茶或黑咖啡

第三天

早餐:1个苹果、1个水煮鸡蛋、1片全麦面包、1杯茶或黑咖啡

午餐:150g煎牛排、1根香蕉、1杯茶或黑咖啡

晚餐:1份水煮青菜、两片咸饼干、1杯茶或黑咖啡

温馨小贴士

美眉们想要在三天减肥能够有好的瘦身效果,除了上面的减肥食谱之外,还有注意搭配上运动,最好是有氧运动,每天坚持有氧运动30分钟,能加速体内脂肪的燃烧,使减肥效果更佳,而且不容易发生反弹。

标签: 三天减肥食谱  三天减肥餐  三日减肥法食谱  减肥瘦身  减肥食谱  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/jianfei/fangfa/2518.html

  • 136岁已婚妇女和邻居缠绵,结果26岁邻居也要加入,结果被杀害

    36岁已婚妇女和邻居缠绵,结果26岁邻居也要加入,结果被杀害

  • 2直播间粉丝破100万,股价一夜大涨30%!高途CEO:奇迹!

    直播间粉丝破100万,股价一夜大涨30%!高途CEO:奇迹!

  • 3暴雷!一名00后卷走5亿,都知道金融茶室骗局,为何还赶着上套

    暴雷!一名00后卷走5亿,都知道金融茶室骗局,为何还赶着上套

  • 4美学者:美国在联合国经历“耻辱时刻”

    美学者:美国在联合国经历“耻辱时刻”

  • 5昌平线一夜 昌平 线

    昌平线一夜 昌平 线

  • 6鞍山年假可以跨年休吗?(年假可否跨年)

    鞍山年假可以跨年休吗?(年假可否跨年)

  • 7鞍山机场航班信息(鞍山机场航班信息查询)

    鞍山机场航班信息(鞍山机场航班信息查询)

  • 8临沂市科技馆12月展教活动安排 临沂市科技馆春节开放时间

    临沂市科技馆12月展教活动安排 临沂市科技馆春节开放时间

  • 92023年山东省122全国交通安全日主题活动直播入口+回放入口

    2023年山东省122全国交通安全日主题活动直播入口+回放入口

  • 102023年山东省122全国交通安全日主题活动直播观看入口

    2023年山东省122全国交通安全日主题活动直播观看入口

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3