请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

减肥可以吃什么 减肥可以吃什么肉

来源: 最后更新:22-08-14 07:38:03

导读:妹子们总有这样的幻想:爱吃什么就吃什么,吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做,因为一不留神没有控制好量,小蛮腰变水桶腰,瓜子脸变大饼脸...有没有好的减肥食品,吃多了不胖,还有减肥效果呢?

妹子们总有这样的幻想:爱吃什么就吃什么,吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做,因为一不留神没有控制好量,小蛮腰变水桶腰,瓜子脸变大饼脸...有没有好的减肥食品,吃多了不胖,还有减肥效果呢?

何谓好的减肥食品

好的减肥食品唯一标准:本身能量低,需要认真咀嚼,消化它们所需的卡路里,比它们自身实际所带的卡路里更多。简单的说就是越吃越瘦,越瘦越吃!

举例:你吃了一份食物,从中摄取了60卡路里热量,但你咀嚼消化它的过程却需要消耗你自身80卡路里的热量,(+60卡)+(-80卡)=-20卡,吃这个食物帮助你消耗掉了20卡路里,即咀嚼时消耗的热量>食物本身的热量。

特征:低热量、高水分、高蛋白、高纤维。

今天,小赛就来告诉你这些“好的”减肥食品,让你越吃越瘦!

豆类

代表豆类:包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。

魔力:增加肌肉,帮助燃烧脂肪,调节消化。

对抗:肥胖、结肠癌、心脏病、高血压。

伙伴:扁豆、豌豆、蚕豆、未放糖的豆沙。

假冒者:油炸豆子(含有高饱和脂肪)、烤豆子(高糖)。

绿色蔬菜

代表蔬菜:菠菜、生菜、青菜、白菜等

魔力:抑制自由基(一种加速衰老进程的分子),增加饱腹感。

Empire CMS,phome.net

对抗:肥胖、癌症、心脏病、中风、骨质疏松。

伙伴:十字花科蔬菜如西兰花和甘蓝,绿色、黄色、红色、橙色的蔬菜如芦笋,辣椒,胡萝卜。

假冒者:腌制的蔬菜(过高的钠,营养含量大打折扣)、油浸的蔬菜、含油量过多的炒菜。

奶制品

代表奶制品:无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪。

魔力:增强骨质,促进减肥,增进饱腹感。

秘密武器:钙、维生素A、维生素B12、核黄素、磷、钾、优质蛋白。

对抗:骨质疏松、肥胖、血压高、癌症。

假冒者:全脂牛奶、加糖酸奶。

坚果

代表坚果:杏仁、核桃等

魔力:增加肌肉,增加饱腹感。

对抗:肥胖、心脏病、肌肉流失、癌症。

伙伴:南瓜籽、葵花籽、牛油果。

假冒者:腌或熏的坚果(过高的钠含量会给血压造成压力)。

燕麦片

特征:无糖,没有添加食用香料和奶精的燕麦。

对抗:肥胖、心脏病、糖尿病、结肠癌。

伙伴:高纤维谷类,如所有麸纤维(全麦面包为代表的全谷物)。

假冒者:含糖谷类麦片。

蛋类

代表蛋类:鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。

魔力:增加肌肉,燃烧脂肪。

秘密武器:蛋白质、维生素A、维生素B12。

对抗:肥胖。

瘦肉类

代表肉类:包括瘦牛排、去皮禽肉、鱼。

魔力:增加肌肉,改善免疫系统。

对抗:肥胖、情绪失常、丧失记忆、心脏病。

假冒者:香肠、火腿肠、培根、咸肉、火腿、含更多脂肪的牛里脊肉。

橄榄油

魔力:降低胆固醇,增强免疫系统。

对抗:肥胖、癌症、心脏病、血压高。

相似类型:芥花油、花生油、芝麻油、菜籽油、玉米油。

假冒者:其它蔬菜和氢化植物油、转脂肪酸、人造黄油。

草莓和其它浆果

魔力:保护心脏,增强视力,改善记忆,饱腹感。

对抗:肥胖症、心脏病、癌症。

伙伴:苹果和葡萄柚。

假冒者:果冻、果胶。

上面这些美味又减脂的食物,小伙伴有木有觉得很动心呢??想知道减肥的秘诀,在后台回复“客服”,就可获得一对一的减脂咨询哦!减肥你得有方法啊!

标签: 减肥可以吃什么什么才是好的减肥食品  减肥瘦身  减肥食谱  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/jianfei/fangfa/2417.html

  • 136岁已婚妇女和邻居缠绵,结果26岁邻居也要加入,结果被杀害

    36岁已婚妇女和邻居缠绵,结果26岁邻居也要加入,结果被杀害

  • 2直播间粉丝破100万,股价一夜大涨30%!高途CEO:奇迹!

    直播间粉丝破100万,股价一夜大涨30%!高途CEO:奇迹!

  • 3暴雷!一名00后卷走5亿,都知道金融茶室骗局,为何还赶着上套

    暴雷!一名00后卷走5亿,都知道金融茶室骗局,为何还赶着上套

  • 4美学者:美国在联合国经历“耻辱时刻”

    美学者:美国在联合国经历“耻辱时刻”

  • 5昌平线一夜 昌平 线

    昌平线一夜 昌平 线

  • 6鞍山年假可以跨年休吗?(年假可否跨年)

    鞍山年假可以跨年休吗?(年假可否跨年)

  • 7鞍山机场航班信息(鞍山机场航班信息查询)

    鞍山机场航班信息(鞍山机场航班信息查询)

  • 8临沂市科技馆12月展教活动安排 临沂市科技馆春节开放时间

    临沂市科技馆12月展教活动安排 临沂市科技馆春节开放时间

  • 92023年山东省122全国交通安全日主题活动直播入口+回放入口

    2023年山东省122全国交通安全日主题活动直播入口+回放入口

  • 102023年山东省122全国交通安全日主题活动直播观看入口

    2023年山东省122全国交通安全日主题活动直播观看入口

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3