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经期真的可以减肥吗（经期真的可以减肥吗知乎）

来源： 最后更新：22-08-12 11:56:00

女性经期新陈代谢加快，是减肥的好时候，但是月经期间女生的身体也比较虚弱的，很多减肥方法并不合适，下面就一起来看看适合经期减肥的方法。

经期真的可以减肥吗

经期对于女生来说是一个比较特殊的时期，很多人都听说过经期是减肥的最佳时期，但是又担心经期减肥会不会危害到身体健康，其实经期是可以减肥的，不过要注意减肥方式。

经期减肥的效果比平时更加明显，但是一定要选对减肥方法。

经期饮食的减肥方法

1、经期减肥可以多喝热水，减肥期间水分的补充是非常重要的，充足的水分有利于提高身体的新陈代谢并且帮助排出体内的毒素，经期为了身体健康，尽量要多喝热水。

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2、经期可以食用一些高纤维的食物，例如新鲜的蔬菜水果以及粗粮，丰富的膳食纤维可以增加饱腹感并且促进肠胃的蠕动，最重要的是还可以调整月经，十分适合经期减肥食用。

3、经期减肥要避免食用含有咖啡因的食物，例如咖啡和茶，这两种都是有助于减肥的食物，但是最好不要在月经期间饮用，否则可能会造成身体不适。

4、经期过后要适当的节食，尤其要避免摄入大量的主食，尤其是经期之后的第二天，最好只吃一顿主食，因为这一时期是减肥的最佳时候。

经期如何运动减肥

1、经期不适合剧烈的运动，尤其是对于经期有不适症状的女生来说前两天最好都不要运动，对于经期没有任何不适的女生来说在前期可以做一些柔和的拉伸运动，例如瑜伽等等。

2、经期的后半段时间可以尝试一下少量的运动，例如散步、慢跑之类的有氧运动对于减肥有着非常不错的效果，但这个时候还是要避免大幅度的运动以及水中的运动。

3、经期之后是减肥的最佳时间，这个时候就可以尝试一下强度比较大的运动了，例如健身、跑步、游泳这些消耗热量高的运动。

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