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吃完午饭睡觉会长胖吗（吃完午饭睡觉会长胖吗女）

来源： 最后更新：22-08-10 05:58:58

现在很多人都有午睡的习惯，但是吃完午饭就睡觉好吗，食物都没有消化完，会不会更容易长胖呢？

午饭后立即睡容易胖肚子

腰腹部是最容易堆积脂肪的，吃完饭后立即午睡，胃里面的食物还没有消化，会容易导致脂肪堆积而引起腹部发胖。

对策：午饭后先站个10分钟，或者稍微走动一下再睡，就能避免长胖了。

午饭后睡太久容易长胖

人在睡眠中热量消耗会降低，如果午睡时间太长，会积累多余的热量。而且白天睡太久会影响晚上的睡眠时间，有资料显示，夜间睡眠不足的人更容易长胖。

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对策：午睡是小充电，睡20-30分钟即可。

午睡宜在下午1-2点之间

午夜两点是夜间睡眠的最佳时间，这个时间要能进入深度睡眠，这样才能保证第二天一整天精神。而下午1-2点，则是白天最佳充电时间，最好能抽个20分钟左右小憩一下，可以让下午的工作效率大幅提升。

午饭不要吃兴奋和油腻食物

吃得不对，也会让你睡不好。如果想午睡，吃午饭的时候，要避免进食咖啡、浓茶、可乐，以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物，这样可以避免过度兴奋而干扰午睡质量。也不要吃太过油腻的食物，比如五花肉、动物皮等，这些食物不仅会加重消化负担，还容易长胖。

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