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睡眠太少会发胖吗 睡眠太少会发胖吗知乎

来源: 最后更新:22-07-29 10:17:31

导读:失眠是现在困扰很多人的问题,睡眠不足对于身体的伤害确实是非常大,除此以外睡眠少还容易引起发胖,不过要是掌握了正确的睡觉方式说不定还可以减肥。

失眠是现在困扰很多人的问题,睡眠不足对于身体的伤害确实是非常大,除此以外睡眠少还容易引起发胖,不过要是掌握了正确的睡觉方式说不定还可以减肥。

睡眠太少会发胖吗

长期睡眠不足确实容易引起发胖。

有研究表明,人在睡觉时,身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌,势必会影响瘦体素的分泌,不利于脂肪分解。

怎么睡觉可以减肥瘦身

1、要有充足的睡眠

专家表明,成年人睡眠不够7个钟,会减少荷尔蒙的分泌,而荷尔蒙可以消耗一定量的热量,所以,如果荷尔蒙分泌不足,就会增加肥胖的几率,因此每天至少要睡7个小时,少于7个钟则认为是睡眠不足,但是也不要超过9个钟,因为睡多了,会导致脸部有轻微水肿的症状。

2、睡前一杯热牛奶

虽然说睡前尽量不要进食,但是如果进食的是可以提高睡眠质量的食物的话,也是可以的,例如热牛奶,因为热牛奶具有催眠以及消除紧张感的作用,对安神很有效果,况且牛奶的热量不高,不仅可以提高睡眠质量还可以补充人体所需要的元素。

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3、每天坚持午睡

很多人不注重中午睡觉的时间,其实中午睡觉,也可以达到美容减肥的功效,而且中午睡一个小时就相当于晚上睡两个小时,这么划算的事情,大家为什么不做呢,但是午睡尽量不要超过两个小时。

睡眠不足会发胖的原因

1、睡得少会增加食量

对于女性朋友来说,每天应该睡足七个小时才是最健康的睡眠,如果睡眠不足,那么严重影响到身体内部的荷尔蒙的平衡,使消化系统出现紊乱,从而使食量加大,这样就增加了脂肪的储存,最终使身体变得肥胖。

2、睡眠期持续时间短

快速眼动休眠期是一个深度休眠的阶段,这个阶段燃烧的身体当中的卡路里是最多的。如果睡得时间太少,自己的身体得不到很好的放松,那么快速眼动睡眠期持续的时间就会越短,这样也就不能燃烧更多的卡路里,时间久了也就形成了肥胖。

标签: 睡眠太少会发胖吗  怎么睡觉可以减肥瘦身  减肥瘦身  睡眠  

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