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柠檬减肥法正确方法 柠檬水正确减肥法

来源： 最后更新：22-07-23 08:27:16

很多人只知道平时喝点柠檬水能够美容养颜，殊不知吃柠檬也是可以减肥的。但有人也会有疑问了，我平时也是喝了柠檬水的，为什么没有看到减肥效果呢？那可能是没有掌握到柠檬减肥的正确做法。那到底柠檬减肥法的正确做法是什么呢？柠檬减肥要怎么吃？

柠檬减肥法的正确做法

选择正确时间的吃柠檬

柠檬一般是用来泡水喝，但并不是所有时间喝都能起到很好的效果的，也是需要掌握好喝柠檬水的正确时间的。

清晨起床喝一杯

清晨起床喝一杯柠檬水可以帮助排出体内毒素，防止便秘。而且可以在柠檬水中加入一点蜂蜜，可以增强美容和减肥效果。要注意尽量不要空腹喝，因为柠檬酸性很强，空腹喝对肠胃刺激会过大。

用餐后喝一杯

在每天用完餐1-2小时之后，可以喝一杯柠檬水，可以帮助食物的消化，避免食物热量在体内堆积形成脂肪。

晚上睡前喝一杯

在晚上临睡前1小时喝一杯柠檬水，可以帮助补充晚上睡觉流失的水分，而且也可以利用晚上身体的吸收，第二天看到美白效果，同时还能够让肌肤更加的细嫩。这样不仅能瘦身还起到了美容作用。不过不宜过多过晚饮用，最好是要放些蜂蜜，而且胃酸微寒的人晚上最好不要饮用。

饮用1000ml柠檬水

柠檬虽好，但是也不能无节制的喝，不要为了美容减肥而每天大量的喝柠檬水，这样反而会伤害胃。因此在柠檬减肥的正确做法中，每天最好喝不超过1000ml的柠檬水。

用60-70度的水温泡柠檬

柠檬用太热的水泡容易破坏其本身的营养成分，而用冷水泡则不能把柠檬的香味给泡出来。所以泡柠檬水最好是用60-70度左右的水为宜，即不高也不会过低。

选择鲜柠檬

新鲜柠檬香味是很浓郁的，而干柠檬的维生素C和香气成分都是有一定损失的，为了能更好的有减肥效果，最好是能选择新鲜的柠檬，而且要带皮切成薄片来泡水。

柠檬减肥的正确吃法

吃柠檬减肥除了要清楚在什么时间喝以及喝多少是正确做法外，还要清楚柠檬的正确吃法。柠檬减肥除了喝单纯的柠檬泡水，还可以和其他的东西搭配喝。

柠檬汁+醋

做法：把柠檬带皮一起放入榨汁机中，把榨出来的汁倒出，再用温水冲泡，然后放入适量的醋即可。

柠檬汁中加入醋，可以更好的帮助身体排毒，使减肥效果加倍。每天在饭后喝一杯，不仅能帮助提神，还能促使体内堆积都是排出体外，达到减肥瘦身的目标。

柠檬汁+柚子

做法：把橘子和柚子的外皮去掉，切成小块，再去掉白膜和果核，然后将果肉放入榨汁机里面榨汁，再将榨成的汁倒入杯中，加入柠檬汁、凉开水和适量的蜂蜜即可。

在饭后饮用一杯柚子橘子柠檬汁，可以帮助食物消化，去除食物里多余的油脂，对于减肥是有很大的帮助的。

炒菜时加入柠檬汁

在平常做菜时，可以在菜里适量的加入点柠檬汁，可以提升菜的味道，还能促进柠檬中的营养物质的吸收。而且食用加入柠檬汁的菜，可以使油脂更容易从体内排出，避免因油脂堆积而使人发胖。不过要注意的是加入柠檬汁时，温度不要过高，尽量不要超过70度，不然会破坏柠檬的营养成分。

标签: 柠檬减肥法正确做法  柠檬减肥怎么吃  减肥瘦身  减肥的方法  

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