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快走减肥有哪些好的技巧 快走减肥的5种走方法介绍

来源： 最后更新：22-07-23 10:59:08

运动是最有效省钱的方法，想要通过简单的运动瘦出来，日常不妨尝试快走吧！快走减肥的几种走法1。

散步散步运动，它的步伐、动作较随意，速度比一般走路还慢，走1公里约花上20分钟以上。

运动健身效果不佳。

适合年龄较大、行动不便但可行走者等。

2。

走路走路运动，步伐依个人习惯速度走路，呼吸不受影响，走1公里约15分钟左右。

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运动健身效果要看行走的时间长短而异。

三十分钟以上较有达到轻微运动量。

3。

活力健走活力健走运动，步伐比一般走路较大些、速度也达到1公里10分钟左右。

活力健走速度较快，手臂的动作也会自然增加，呼吸感觉较明显，可以轻易达到每日运动强度量的标准目的。

4。

快速健走快速健走简单说就是，将活力健走的速度再加快一些，走的里程上升1公里8分钟内。

快速健走的进级要视心肺能力及肌耐力进步而调整。

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标签: 速度  活力  快走  步伐  快速  

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