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预防肥胖的方法 预防肥胖的方法是

来源： 最后更新：22-07-21 05:06:30

预防肥胖的方法，你知道吗？如今肥胖的人群在不断的上涨，因此怎么去避免尤为重要。那么你知道预防的方法有哪些呢?

多多运动

很多中年男性都忙于工作，疏于运动，此时建议男人们每天抽30分钟到60分钟的时间来锻炼身体，无论是饭后散步还是慢跑、打球等，长期坚持这些运动对于身体的好处有很多，而且运动还能帮助男人增强体质，预防疾病的出现。

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心情愉快

有研究证明，心情愉悦的人身材保持得会好一点，这是因为不良情绪会影响身体内部的各项系统运作，甚至引起内分泌失调，导致生理机能出现紊乱，这些因素加起来就是诱发肥胖的一个重要因素。

饮食清爽

要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

生活规律

为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、早吃饱，中吃好，晚吃少，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备。

这些食物能帮助预防肥胖

冬瓜

多吃一点冬瓜对身体有许多好处，而且冬瓜还能起到减肥的功效。中医认为，冬瓜不含脂肪，对于体热且体重超标的人来讲，冬瓜绝对是减肥食物的首选。

玉米

玉米属于粗粮的一种，玉米含有丰富的营养物质，能为身体提供所需的元素，多吃玉米除了可以预防肥胖还能起到降低胆固醇的功效。

竹笋

笋的味道、口感都很好，可能有很多朋友不知道，竹笋可以起到助消化、去积食的作用，大腹便便的人多吃点竹笋还可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

豆芽

豆芽是很多朋友喜欢的食物，那么吃豆芽可以预防肥胖吗？专家表示，豆芽不仅能帮助清肠胃还能预防脂肪在皮下形成，所以多吃点豆芽可以避免发福。

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