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盘点8大超轻松瘦身妙招，原来这样就能瘦！ 减肥最快最有效的方法

来源： 最后更新：22-07-21 04:17:58

很多妹纸因为身上赘肉过多，不断的尝试各种瘦身方法，但成效不大，而其实只要简单的几个小方法就能让你享受的减肥成功快乐！

适量摄取蛋白质

你知道蛋白质在减肥中扮演着相当重要的角色吗？适当的补充蛋白质可以帮助身体在消化时，多燃烧35%的热量，因而达到瘦身的效果喔！但记得挑选优质蛋白质，如无糖豆浆、传统豆腐、鸡蛋等等。

喝绿茶

绿茶含茶多酚、单宁、儿茶素、维他命A、C、E等多种对人体有益处的成分，其中茶多酚能抑制脂肪酸合成脢的形成，让细胞内的脂质难以合成。

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睡饱8个小时

睡觉可以说是史上最轻松的瘦身方式了，想要不动就能瘦，那就睡觉吧！只要睡满8小时，就可以消耗掉360大卡，而且还能有助抑制食欲的瘦素分泌，降低饥饿素的分泌，可以说是一眠瘦一寸。

维持良好体温

根据研究显示，体温36.7℃时体内基础代谢率会达到最高值，消耗脂肪的速度也会最快。这个体温感受也最适当，同时也不会因为过热导致不适。现代人随着年龄增长、处于冷气房，导致体温下降、手脚冰冷，连带着也会使体温下降喔！

逛街超燃脂

一般逛街一次就会逛上半小时至数小时，逛街需要不断地站立、走路，感觉微喘、有点汗，其实就是种相当不错的运动效果，尤其是爱逛街的女孩们，一趟逛下来，走路的效果可使相当惊人！

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边伸懒腰边减肥

日本知名的医学博士曾推出「伸懒腰减肥法」，只要一天三次、每次70秒，就能塑造易瘦体质。原因在于伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，促进脂肪的燃烧。伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸，促进身体的基础代谢。而且伸懒腰能够使用到全身的肌肉。

KTV飙歌

爱唱歌的人有福啦！唱歌不仅可以增加肺活量，还有瘦身作用。唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。如果再加上传歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。

恐怖片「吓」走热量

恐怖片不止吓人，也会下走热量喔！经实验，看恐怖片者消耗的热量平均多三分之一，若以看片时间九十分钟度量，观者身体燃烧的热量平均达113卡，效果等同步行30分钟。片子越惊悚，观者心跳速率就越快，消耗热量也越多。

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