请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

减肚子最有效的运动方法 女性减肚子最有效的运动方法

来源: 最后更新:22-07-18 11:00:02

导读:腰围最能显出女性匀称苗条的体态和婀娜多姿的风韵,窈窕淑女最得意的莫过于她的杨柳细腰,可是肚子上堆积了过多的脂肪,可是最容易影响女性体态美的。我们都知道减肥瘦肚子,除了控制饮食之外,运动也是最健康有效燃烧脂肪的,那么瘦肚子最有效的运动方法有哪些呢?

腰围最能显出女性匀称苗条的体态和婀娜多姿的风韵,窈窕淑女最得意的莫过于她的杨柳细腰,可是肚子上堆积了过多的脂肪,可是最容易影响女性体态美的。我们都知道减肥瘦肚子,除了控制饮食之外,运动也是最健康有效燃烧脂肪的,那么瘦肚子最有效的运动方法有哪些呢?

跳肚皮舞减肚子

跳肚皮舞能够帮助减肚子。跳肚皮舞的时候能够帮助促进腰腹部的血液循环,排出多余的体液的同时也能够有效塑造全身的曲线。

做法:站直,两腿伸直分开,保持骨盆位置不动,身体向左右平移,慢慢划圈即可。

仰卧起坐减肚子

坚持练习仰卧起坐能够帮助减肚子,还能够练出完美的腹肌。仰卧起坐的过程,能够集中刺激腰腹部的肌肉,燃烧多余的脂肪,减掉小肚子。

做法:平躺双腿屈膝,脚掌在地面上,双手抱头,充分利用腰腹肌肉的力量抬起上身,肚子锁紧5秒左右向下还原动作再继续。

转呼啦圈减肚子

转呼啦圈能够帮助有效减肚子。转呼啦圈的过程中,肚子、腰部能够受到均匀的刺激,不仅能够加速肠道活动,防治便秘还能消除腹部多余的脂肪,帮助减肚子。

做法:转呼啦圈的时候要避开饱腹、空腹,且每次持续20分钟即可。

俯身肘撑减肚子

练习俯身肘撑能够帮助减肚子。俯身肘撑的时候利用腰部的力量支撑身体能够有效刺激腰腹部的肌肉,多余的脂肪得到燃烧分解,有效减肚子。

做法:面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地,收紧腹部抬高身体保持15秒左右放下再重复。

挺身直腰减肚子

每天保持标准的坐姿、站姿,挺身直腰能够帮助减肚子。挺身直腰能够帮助收紧肚子上的多余脂肪,并且在这个过程中还能够帮助燃烧消耗脂肪,保持标准的坐姿、站姿也能够帮助提升个人气质。

按揉小腹减肚子

按揉小腹不仅能够帮助促进肠胃消化,还能够促进肚子位置的血液循环,加速多余脂肪的燃烧。没事按揉肚子能够帮助有效塑造腹部曲线,成功减肚子。

做法:将掌心搓热之后在肚子上划圈按摩即可。

Empire CMS,phome.net

标签: 减肚子最有效的运动方法  减肚子最有效的运动  瘦肚子最有效的运动  减肥瘦身  减肚子  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/jianfei/fangfa/1821.html

  • 136岁已婚妇女和邻居缠绵,结果26岁邻居也要加入,结果被杀害

    36岁已婚妇女和邻居缠绵,结果26岁邻居也要加入,结果被杀害

  • 2直播间粉丝破100万,股价一夜大涨30%!高途CEO:奇迹!

    直播间粉丝破100万,股价一夜大涨30%!高途CEO:奇迹!

  • 3暴雷!一名00后卷走5亿,都知道金融茶室骗局,为何还赶着上套

    暴雷!一名00后卷走5亿,都知道金融茶室骗局,为何还赶着上套

  • 4美学者:美国在联合国经历“耻辱时刻”

    美学者:美国在联合国经历“耻辱时刻”

  • 5昌平线一夜 昌平 线

    昌平线一夜 昌平 线

  • 6鞍山年假可以跨年休吗?(年假可否跨年)

    鞍山年假可以跨年休吗?(年假可否跨年)

  • 7鞍山机场航班信息(鞍山机场航班信息查询)

    鞍山机场航班信息(鞍山机场航班信息查询)

  • 8临沂市科技馆12月展教活动安排 临沂市科技馆春节开放时间

    临沂市科技馆12月展教活动安排 临沂市科技馆春节开放时间

  • 92023年山东省122全国交通安全日主题活动直播入口+回放入口

    2023年山东省122全国交通安全日主题活动直播入口+回放入口

  • 102023年山东省122全国交通安全日主题活动直播观看入口

    2023年山东省122全国交通安全日主题活动直播观看入口

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3