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如何快速瘦腿 如何快速瘦腿三天见效

来源： 最后更新：22-07-11 05:02:05

现代的女性朋友们经常坐着不运动，加上饮食不正确，导致血液循环不良，水分、废物、毒素累积在下半身，使得腿部线条不完美。想要达到纤瘦的双腿其实不难，这里有几种秘诀，希望能帮助你们美丽一夏！

女性瘦腿从饮食开始

1、芝麻

芝麻提供人体所需的维他命B、E、镁、钾、锌等，维生素B群有加速新陈代谢的作用。而特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前可将芝麻磨成粉，以利充分吸收营养素。

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2、芹菜

芹菜含有丰富的维生素，拥有不少的水分以及大量的膳食纤维，能够有效的解决毒素堆积和便秘的问题，健胃顺肠，且对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

3、蕃茄

番茄内含有多种有机酸，这些有机酸摄取入体内后可以增加胃液的酸度，帮助肠胃的消化。除此之外，它还具有利尿和消除酸痛的功效，能加快大腿脂肪的消耗，从而达到瘦腿的功效。

4、红豆

红豆含有的石酸成分可以有效地帮助肠胃的蠕动，让体内多余的水分以尿液的形式排放出来，因而可以快速地消除下半身累积的脂肪，迅速打造纤细腿型。

女生利用按摩轻松瘦腿

1、拍打

洗完澡趁血液循环正当活络，以掌心拍打大腿内侧，可以起到促进血液以及淋巴循环的作用，从而快速排出腿部毒素、消除腿部水肿、修饰腿部线条。

2、抬腿

每天睡觉前，将腿抬放靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。

3、按揉

首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

4、泡脚

每晚用热水泡脚，经常保持双足温暖，这样能使全身血液畅通。要知道人的体温高才会让身体的新陈代谢能力提升，这样才能有效减肥的。

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