当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

跳绳和跑步哪个减肥效果更好 跳绳和跑步减肥需从3个方面来分析

来源： 最后更新：22-04-26 10:59:06

春天来了，气候变得温暖舒适，又到了最适合运动的季节。春天不减肥，夏天会后悔，想要在夏天穿漂亮的衣服，一定要在春天减肥成功。很多人都会疑惑，跳绳和跑步都是有氧运动，但是哪个运动方式更有利于减肥呢？让我们从三个方面来分析一下。

跳绳和跑步哪个更减肥？

1、运动强度

如果想要减掉身体多余的脂肪，一定要保证有氧运动的强度和时间。如果强度不够并且时间太短的话只能达到保证身体健康的目的，并不能减肥。在有氧运动的时候，最能够减肥的心率是150以上。如果没有达到这个心率，运动减肥的作用就会微乎其微。

拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net

跳绳和跑步在运动强度上是旗鼓相当的，但是想要达到减肥的目的，必须要达到适合减肥的心率。只有心率达到一定的标准，再加以坚持，才会有好的减肥效果。

2、是否安全

跑步和跳绳都有各的利弊，特别是在安全系数上。跑步需要有一定的跑道，需要有稳定的路况，较好的运动环境。如果选择在车水马龙的马路上进行夜跑，安全系数就会很低，很容易出事故。

上一篇123下一页

标签: 心率  有氧运动  强度  就会  目的  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/jianfei/fangfa/136.html

跳绳适合所有人减肥吗? 跳绳需要知道的三大常识

网站首页 返回栏目

怎么减肥是很多女性关注的事 四种小游戏减肥燃脂效果令人意外