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跑步和开合跳哪个更减肥 开合跳和跑步哪个消耗热量高

来源： 最后更新：22-07-04 08:30:17

“减肥是一生的事业”这句话很多人都相信，并且也为之努力，但是减肥是一个需要科学合理的方式来进行的，那么跑步和开合跳哪个更加减肥呢？

跑步和开合跳哪个更减肥

开合跳。

跑步60分钟消耗352卡路里，开合跳20分钟消耗250卡路里，跑步和开合跳相对来说，开合跳消耗的热量高一些，会比较减肥。开合跳是一个公认的减肥运动，是一个比较综合性比较强的动作，能够帮助人们锻炼到全身，能够帮助全身的肌肉更加紧实，而且是一项能够随时随地就能够做的运动。

每天几个开合跳可以瘦身

1800个。

虽然开合跳具有很好的减肥效果，但是所有运动要达到瘦身的效果，都是需要从运动量和时间上来考虑的，从理论上来说，需要在半小时跳1800个开合跳才能起到减肥、燃烧脂肪的效果，但是实际上做起来会难以实现，所以可以适当的减少运动量，将运动和饮食一起搭配减肥瘦身，这样才能科学合理的减肥。

先开合跳还是先慢跑

开合跳。

建议先做开合跳然后再慢跑，开合跳是一种短时高强度的运动，是需要肌肉爆发力量的运动，能够在一定程度上增加肌肉含量，效果远超过普通的有氧运动，而跑步属于一种有氧运动，需要通过长时间的锻炼来起到消耗脂肪的效果，若是需要减肥的话，最好是先做一段时间的力量训练再做有氧，先消耗掉体内的糖分，才能起到有效的减脂效果。

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每天开合跳有什么好处

燃烧脂肪

开合跳算是一个很基础的运动，可以快速提高心跳率，让身体开始燃烧脂肪，短时间内消耗热量，同时也不是很复杂的运动，具有很好的减肥效果，每天做一定量的开合跳是具有减脂的效果的。

锻炼身体

开合跳看起来是一个比较简单的运动，但是是一个全身运动，从肩膀、手臂到腿部的肌肉都需要用力，所以每天开合跳，可以帮助全身的肌肉更加紧实，尤其是肩膀、手臂和腿部肌肉。

减肥是长期事还是短期

长期。

减肥是一个长期的事业，而且需要循序渐进的。有些人为了短时间内瘦身，为进行节食、吃减肥药等途径来快速减肥，其实这是不正确的，这样对于身体的伤害比较大，而且还不能带来很好的身材。最好是能够科学合理的安排减肥方式，循序渐进的减肥。

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