请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

睡前有效减肥运动都有哪些 睡觉前的6项减肥运动很瘦身

来源: 最后更新:22-07-02 10:58:56

导读:总是抱怨工作太忙没有减肥的时间,一天大部分时间都投入工作,没有精力去健身房减肥运动。其实,只要你利用

总是抱怨工作太忙没有减肥的时间,一天大部分时间都投入工作,没有精力去健身房减肥运动。其实,只要你利用好睡前的时间,做一些减肥运动就能达到减肥瘦身效果。你想知道如何在睡觉前有效地减肥吗?

1、抬起肩膀,收腹

仰卧于床,膝盖弯曲,手掌按住床垫放在靠近臀部的地方。吸气收腹,同时提高肩胛骨。吸气结束后开始呼气,同时放下肩膀。重复10到15次即可。

2、床翻身

每天早上闹钟响后,是否依赖几分钟。赶快将赖床的时间利用起来。在床上翻身,活动休息了一夜肌肉。侧躺,双臂从背部伸出,张开手掌,屈膝。翻身时,头部和膝盖必须朝相反的方向。翻身的时候部和手臂也应该一起旋转。重复10次。然后换边再做。

3、扭脊椎

仰卧,膝盖弯曲,双臂向身体两侧伸展。把膝盖靠左,眼睛看右,肩膀贴在床上。最后保持这个动作5秒,换边再做。两边各做三次。

上一篇12下一页

标签: 膝盖  时间  肩膀  弯曲  双臂  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/jianfei/fangfa/1184.html

  • 136岁已婚妇女和邻居缠绵,结果26岁邻居也要加入,结果被杀害

    36岁已婚妇女和邻居缠绵,结果26岁邻居也要加入,结果被杀害

  • 2直播间粉丝破100万,股价一夜大涨30%!高途CEO:奇迹!

    直播间粉丝破100万,股价一夜大涨30%!高途CEO:奇迹!

  • 3暴雷!一名00后卷走5亿,都知道金融茶室骗局,为何还赶着上套

    暴雷!一名00后卷走5亿,都知道金融茶室骗局,为何还赶着上套

  • 4美学者:美国在联合国经历“耻辱时刻”

    美学者:美国在联合国经历“耻辱时刻”

  • 5昌平线一夜 昌平 线

    昌平线一夜 昌平 线

  • 6鞍山年假可以跨年休吗?(年假可否跨年)

    鞍山年假可以跨年休吗?(年假可否跨年)

  • 7鞍山机场航班信息(鞍山机场航班信息查询)

    鞍山机场航班信息(鞍山机场航班信息查询)

  • 8临沂市科技馆12月展教活动安排 临沂市科技馆春节开放时间

    临沂市科技馆12月展教活动安排 临沂市科技馆春节开放时间

  • 92023年山东省122全国交通安全日主题活动直播入口+回放入口

    2023年山东省122全国交通安全日主题活动直播入口+回放入口

  • 102023年山东省122全国交通安全日主题活动直播观看入口

    2023年山东省122全国交通安全日主题活动直播观看入口

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3