请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

慢跑和快走哪个减肥效果好 慢跑和快走哪个减肥效果好?

来源: 最后更新:22-06-30 12:57:32

导读:我们都知道运动能够帮助有效减肥,其中有的人喜欢每天慢跑,而有的喜欢快走,究竟这两种运动方式,哪种减肥的效果要好些呢?我们在进行慢跑或者是快走减肥的时候又该注意什么呢?

我们都知道运动能够帮助有效减肥,其中有的人喜欢每天慢跑,而有的喜欢快走,究竟这两种运动方式,哪种减肥的效果要好些呢?我们在进行慢跑或者是快走减肥的时候又该注意什么呢?

慢跑和快走哪个减肥效果好

慢跑和快走都能够帮助减肥,相同情况下,慢跑的减肥效果要好一些。

慢跑的时候全身肌肉得到活动,脂肪得到燃烧,一般持续慢跑半小时以上就能够快速燃脂,消耗糖原。而快走想要达到同样的燃脂效果需要1小时以上。

慢跑多久能减肥

一般说来,每天慢跑1小时,坚持练习2~3个月就能够起到明显的瘦身效果。而且慢跑的过程中能够提高人体的心肺功能,改善体质。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%,男性可以减少6%-13%,有显着的减肥塑身功效。

快走多久能减肥

一般说来,每天快走1~2小时,且每小时的速度应该达到4.5公里才算是快步走,能够有效加快肌肉运动,活动筋骨的同时甩开脂肪,坚持快走2~3个月,瘦身效果也是十分明显的。

哪些人适合快走减肥

快走减肥尽管效果没有慢跑减肥好,但是下列人群因为身体素质的原因,最好是能够选择快走减肥。

1.没有锻炼习惯的人,这类人关节活动机会较少,选择快走减肥能够减少运动损伤,有助于保护膝关节和踝关节。当然,快走之前最好能够选择干净宽敞的路面以及舒适的鞋子。

2.老年人。老年人身体关节开始退化,选择快走减肥也能够更好的保护关节,减肥更加安全。

3.肥胖的人。肥胖的人因为膝关节和踝关节本身需要承担较大的重力,容易引发损伤,相对来说,快走减肥更安全。

哪些人不适合慢跑减肥

慢跑尽管对于减肥的效果是不错的,但是要注意,并不是所有的人都适合。如果是近三个月内出现过心绞痛或是做轻微动作都觉得胸闷的人,是不适合慢跑减肥的,以免跑步时,心肺负担过重。另外患有心脏疾病的人不要慢跑减肥,以免导致疾病复发等等。

标签: 慢跑和快走哪个减肥效果好  快走和慢跑哪个减肥效果好  快走减肥还是慢跑减肥  减肥瘦身  慢跑  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/jianfei/fangfa/1101.html

  • 136岁已婚妇女和邻居缠绵,结果26岁邻居也要加入,结果被杀害

    36岁已婚妇女和邻居缠绵,结果26岁邻居也要加入,结果被杀害

  • 2直播间粉丝破100万,股价一夜大涨30%!高途CEO:奇迹!

    直播间粉丝破100万,股价一夜大涨30%!高途CEO:奇迹!

  • 3暴雷!一名00后卷走5亿,都知道金融茶室骗局,为何还赶着上套

    暴雷!一名00后卷走5亿,都知道金融茶室骗局,为何还赶着上套

  • 4美学者:美国在联合国经历“耻辱时刻”

    美学者:美国在联合国经历“耻辱时刻”

  • 5昌平线一夜 昌平 线

    昌平线一夜 昌平 线

  • 6鞍山年假可以跨年休吗?(年假可否跨年)

    鞍山年假可以跨年休吗?(年假可否跨年)

  • 7鞍山机场航班信息(鞍山机场航班信息查询)

    鞍山机场航班信息(鞍山机场航班信息查询)

  • 8临沂市科技馆12月展教活动安排 临沂市科技馆春节开放时间

    临沂市科技馆12月展教活动安排 临沂市科技馆春节开放时间

  • 92023年山东省122全国交通安全日主题活动直播入口+回放入口

    2023年山东省122全国交通安全日主题活动直播入口+回放入口

  • 102023年山东省122全国交通安全日主题活动直播观看入口

    2023年山东省122全国交通安全日主题活动直播观看入口

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3