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四个月大的孕妇可以吃豌豆吗

来源： 最后更新：22-03-12 12:00:49

四个月大的孕妇可以吃豌豆吗

可以吃。

怀孕四个月时，因胎儿快速反应，对钙的需求量增加，而豌豆的钙含量很高，孕妇适量食用可补钙，促进胎儿发育，并预防孕期缺钙而腿抽筋的现象。同时，豌豆中的烟酸成分还可以促进胎儿大脑的发育。另外，四个月的准妈妈吃豌豆还可以补充膳食纤维，促进肠胃蠕动和消化，预防孕期便秘。

怀孕四个月营养要点

怀孕四个月时，胎儿还很小，不需要过多的热量和营养，此时准妈妈吃太多容易迅速发胖，所以饮食上一定要重营养、轻热量，合理进食，让体重维持平稳增长。

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这个月时，在饮食上还不需要特别的补充，只要做到一日三餐摄取的食物营养尽量均衡全面就可以了。不过，为了防止不少孕妇会出现的孕期便秘问题，从现在起每天要适当多喝一些水，对于以前就时有便秘情况发生的孕妇，还要特别增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮。当然，蛋白质、钙、铁、维生素等营养的摄入也是这个时期不能忽视的。总之，要全面、均衡地安排饮食。

怀孕四个月饮食注意事项

1、少食多餐

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从这个月开始，孕妇会食欲大振，每餐摄入量可能有所增加。但随着孕期进展，子宫进入腹腔可能挤压到胃，每餐后易出现胃部胀满感。因此孕妇可适当减少每餐的摄入量，做到以适宜为度，除三餐之外，再安排加些辅食，如每日可吃5-6餐。

2、增加主食摄入

怀孕四个月开始进入孕中期，此时胎儿迅速生长，母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。所以这时候需要增加主食摄入，可选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等，补充蛋白质，保证胎儿生长。

3、副食全面多样

副食做到全面多样、荤素搭配，这样营养才能均衡。建议多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。

4、合理烹调

从这个月开始，孕妇对各种维生素的需要增加，特别是维生素A、维生素C、B族维生素，所以应选择各类维生素含量丰富的食品，但烹饪时要避免烹调加工的不合理而造成的维生素损失。

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