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孕期饮食是关键，这些禁忌你都知道吗？

来源： 最后更新：24-06-10 12:00:41

忌嘴!忌嘴!忌嘴!

怀孕之后最弄不明白的就是，那些所谓不能吃的食物，真的不能吃吗?那些吃了对胎宝宝有益的食物，真的犹如“神物”吗?可是，那些众所周知，吃了有害无益的公认食物，依然有那么多人经受不住美食的诱惑，有人会开玩笑说“因为，这个社会已经促使我们百毒不侵啦~”

还是不得不说一说，怀孕后，这几种佳肴不是不可以吃，是尽量少吃，甚至不吃~

1、忌多吃鲜味类，味精为首

一般而言，成人吃味精是有益无害的。大家在煲汤的时候，都喜欢放点味精或是鸡精，而孕妇尽量少吃味精，因为味精妨碍锌的吸收，锌对宝宝大脑发育起到关键作用，如果缺锌影响宝宝生长发育。

2、忌吃过咸食物，咸菜为首

腌制类的咸菜，备受人们喜爱。腌制的东西里面有硝酸盐，不宜多吃，吃多了会加重肾脏负担，容易浮肿，孕妇要吃一些新鲜的东西。

3、忌烧烤油炸类

烧烤油炸食物可以说是，怀孕之后最想吃的食物之一。诱人的色泽，刺激味蕾，舌尖上的满足感，让不少准妈妈在怀孕阶段，忍不住尝一尝~

4、膨化类

高脂肪、高热量是它们的代名词，长期服用对身体会造成影响，尤其对怀孕期间的女性朋友来说，更是如此。膨化食物里面含有铅，经常食用，会造成铅堆积，引发慢性中毒，对胎儿智力发育不利。

那么，为了满足腹中胎儿所需的营养，就给孕妇天天吃各种补品吗……

显而易见，这种做法是不科学的，首先我们要正视几个孕期营养的问题：

1.超量进食，导致巨大儿，不利于分娩。

2.食物过于精细，导致某些营养素缺乏，影响胎儿发育，讲究“粗细搭配”。

3.营养素缺乏或未在医生的指导下请正规补充，防止不良后果。

4.要做到荤素兼备、粗细搭配、少食多餐、品种多样。

标签: 孕期  食物  你都  味精  禁忌  

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