请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

坐月子期间,新妈妈该如何吃鸡蛋?

来源: 最后更新:24-06-10 12:00:11

导读: 吃鸡蛋还要有讲究吗?诚然,鸡蛋可谓是性价比甚高的滋补佳品,其中不仅含有丰富的蛋白质,还有磷、钙、铁

吃鸡蛋还要有讲究吗?诚然,鸡蛋可谓是性价比甚高的滋补佳品,其中不仅含有丰富的蛋白质,还有磷、钙、铁等多种矿物质和维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素D维生素E等,且食用方法多样,因此成为了月子餐中的主力。然而,如此质优价廉的滋补佳品虽好,但是也不可毫无节制、不讲方法地吃。

传统观念里,月子里的新妈妈一天吃上10个鸡蛋都不为过,多多益善才是进补之道嘛。然而这种做法却是极其不科学的,事实上,每天2-3个鸡蛋就能够满足新妈妈的需要了,可以说和现在孕期中对鸡蛋的需求量差别不大。否则,鸡蛋中的高蛋白摄入过多,会增加代谢压力,给肾脏造成负担,这样反而把鸡蛋中蛋白质质优量大易吸收的优点人为抹杀,反而让其成为了弊端。过多摄入鸡蛋除了对肾脏不利之外,消耗不掉的蛋白质会转化成脂肪囤积在新妈妈的体内,带来的问题自然是肥胖,因此千万别天真地认为鸡蛋是一种吃多少都不会胖的食物。

坐月子期间,新妈妈该如何吃鸡蛋?

那么鸡蛋该怎么吃,才能保证其营养呢?确实随着加工方式的改变,其中所保留的营养也会有所不同,通常来讲,煮鸡蛋是最佳的吃鸡蛋方式,既简便又能最大限度地保留鸡蛋中的所有营养素,还利于消化吸收。此外,蛋花汤、鸡蛋羹等也是不错的烹饪方法。

标签: 鸡蛋  维生素  新妈妈  蛋白质  都不  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/huaiyun/yinshi/24944.html

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3