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孕妇夏季吃什么水果好？别错过这3款~

来源： 最后更新：24-05-01 12:00:11

夏季，孕妈吃什么水果好呢？樱桃、百香果、火龙果都是不错的选择。水果除了直接吃以外，做成果饮也别有一番风味哦。

今天乐妈给大家推荐三道特色果饮，营养又美味，做起来也非常简单方便，想喝就赶紧做起来吧！

樱桃

樱桃所含的铁质非常丰富，位于各种水果之首，而且，樱桃还含有类胡萝卜素、维生素C和柠檬酸等营养成分，孕妈妈适当吃些，很有好处。

樱桃牛奶

准备食材：樱桃40克、苹果40克、低脂鲜奶700毫升

步骤1：将苹果洗干净，去皮后切成小块。

步骤2：将樱桃洗干净，挖出果核。

步骤3：将苹果块和樱桃放入搅拌机中。

步骤4：加少许鲜奶。

步骤5：将食材搅打成细腻的奶昔。

步骤6：将樱桃牛奶倒入杯中即可。

百香果

百香果含汁率高达30-35%，果汁有着数十种水果的浓郁香味，富含氨基酸、维生素和有机酸等，能生津止渴，排毒养颜，孕妈妈食用后还可以增进食欲。

百香果茶

准备食材：百香果1个、水1000毫升、冰糖20克

步骤1：对半切开百香果。

步骤2：用勺子将百香果里面的籽舀出来。

步骤3：放入冰糖，烧开水，将开水冲入壶中。

步骤4：稍微搅拌一下，盖上盖子，让百香果闷出味、冰糖溶化。

步骤5：等冰糖溶化，即可倒出饮用。

火龙果

火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维、维生素C等营养成分，具有预防便秘、控制体重、防止妊娠斑的作用。

红心火龙果奶昔

准备食材：红心火龙果1个、牛奶250毫升

步骤1：将火龙果去皮，取果肉，切成小块。

步骤2：将火龙果块放入搅拌机中，倒入牛奶。

步骤3：将火龙果和牛奶搅打成奶昔。

步骤4：将火龙果奶昔倒入杯中即可。

标签: 步骤  樱桃  火龙果  奶昔  百香果  

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