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孕期如何科学的饮食 这4个饮食原则要遵守

来源： 最后更新：22-01-17 01:20:22

原标题：孕期如何科学的饮食

孕期该如何科学饮食呢？一起来看看吧！

1.不宜过多用盐

对孕妈咪来说，普通饮食及高营养素饮食即可，不必过多地摄入盐分或过分限制盐的摄入，食入过多的盐分，必然增加心肾负担，容易发生妊娠高血压综合征，同时也增加了胃肠道负担。

孕妈妈控制盐的摄入量还要少吃用盐腌制的成食，如咸菜、腌雪菜及点心、咸鱼等，这些食物都会为人体增加钠盐。多吃一些无咸味的提味品，可使孕妈妈逐渐习惯淡盐饮食，如新鲜西红柿汁、无盐醋渍小黄瓜、柠檬汁、醋、香菜、洋葱、香椿等。

2、少吃多餐

在孕期，最科学的饮食方式就是少吃多餐。怀孕早期孕妇的早孕反应，常常让孕妇没有胃口，这时候少吃多餐的方式就能够缓解早孕反应了。而随着孕期的推进，胎儿开始发育，子宫也变得更大了，甚至挤压着胃部，这时候，孕妇不妨减少每顿的摄入量，多增加餐数来补充足够的营养。

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3、规律饮食

规律的饮食，对于孕妇和胎儿来说都是很有益的，另外可以根据自己的喜好和胃口来多吃一些不同品种的有营养的食物。

4.控制辣椒的摄入

孕期由于增大的子宫对消化道有压迫，所以准妈妈很容易便秘，如果吃辣椒，尤其是干辣椒太多，更容易加重大便干燥。因此吃辣椒要注意适量，如果过量地进食辣椒，会对孕妇肠胃产生刺激作用，而且怀孕期间好是少吃或者不吃辛辣刺激性的食物，以免对胎儿的健康造成影响。

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