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冬季孕妇喝什么汤好？常喝这三碗汤，养胎又养颜

来源： 最后更新：23-05-16 12:02:27

冬季孕妇喝什么汤好？作为孕妈妈少吃煎炸熏烤，适当多吃甘、淡、滋润的食品，既补脾胃，又养肺润肠，预防咽干口燥。下面我们看看孕妈咪喝什么汤，养胎又养颜。

山药番薯甜汤

山药有健脾胃的作用，且富含大量的蛋白质和淀粉、纤维素，孕妇吃山药在补充营养之余，还能利尿促消化，预防便秘，帮助控制孕期身材。

●食材：

山药200克、（红）番薯200克、红枣5颗、姜3片、冰糖100克、清水500毫升。

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●制作方法：

步骤1：将番薯去皮后清洗干净，切成丁状。

步骤2：将山药去皮后清洗干净，切成丁状。

步骤3：将红枣洗干净，备用。

步骤4：将番薯、山药、红枣、姜片放入炖锅中，加入清水，炖20分钟。

步骤5：然后加入冰糖，搅拌后继续炖20分钟。

步骤6：等冰糖完全融化即可。

胡萝卜炖肉汤

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寒露时节，“根系”蔬菜更滋补。胡萝卜富含多种维生素，能提高人体免疫力，益脾健胃，孕期来点胡萝卜，护肤又养胃。

●食材：

土豆50克、葱段10克、姜片2片、红枣3颗、水50毫升、胡萝卜100克、五花肉200克、盐1茶匙。

●制作方法：

步骤1：胡萝卜、土豆洗干净，去皮切成滚刀块。

步骤2：姜切片，葱切段。五花肉洗干净，切块。

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步骤3：五花肉用沸水焯烫后捞出备用。

步骤4：另起一锅水，加入五花肉、土豆、胡萝卜、葱段、姜片、红枣，先煮开。

步骤5：然后换成小火再煮半个小时，食用前调入盐。

步骤6：然后盛入碗中即可。

鲍鱼银耳汤

银耳益气清肠、滋阴润肺，孕妈妈常吃银耳不仅能赶走秋燥提高免疫力，还能预防黄褐斑，加上鲍鱼一起煲汤，就是一道营养丰富又美味的滋补料理。

●食材：

鲍鱼带壳300克、鸡肉200克、干银耳15克、干莲子30克、芡实10克、玉竹10克、姜2片、盐1/2茶匙、清水1500毫升。

●制作方法：

步骤1：用刀将鲍鱼肉去除，黑色的沙包部分摘去不要。

步骤2：把鲍鱼反复洗干净之后，用刀片成约3毫米的片。

步骤3：将银耳、玉竹、干莲子和芡实清洗干净后，用水浸泡30分钟。

步骤4：用刷子将鲍鱼壳刷干净。

步骤5：鸡肉切成块。

步骤6：锅中倒入清水，大火煮沸后放入鸡肉，焯烫约1分钟之后捞出备用。

步骤7：接着将鲍鱼壳放入，烫煮2分钟，去除表面杂质后捞出，汤水倒掉不用。

步骤8：过洗干净后，倒入银耳、莲子、芡实、玉竹、姜片、鸡肉、鲍鱼肉、鲍鱼壳，煮开后撇去浮沫，盖上盖子，用小火煲2个钟头，最后用盐调味即可。

标签: 步骤  鲍鱼  山药  切成  银耳  

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