来源: 最后更新:23-03-02 12:02:28
怀孕之后怎么吃,这是所有孕妈都会遇到的难题,吃多了不好,吃少了也不好。虽然之前已经推送过类似的文章,可饮食搭配的方法多种多样,大家多参考着看看吧!
早餐
1
纯豆浆冲燕麦片250毫升(黄豆25克,燕麦片25克);蒸鸡蛋羹(鸡蛋1个);芝麻烧饼50克;拌菜心(白菜100克)
早加餐
2
无糖酸奶100克;草莓5颗
午餐
3
杂米饭75克(大米35克,燕麦米等杂粮35克,生重);西红柿圆白菜(西红柿100克,圆白菜150克);清炖鸡块木耳(鸡肉150克,去皮)
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午加餐
4
橙子半个(100克);牛奶250毫升
晚餐
5
黑面馒头(小麦粉25克,黑米面25克);鲜蘑烧肉(蘑菇100克,瘦肉75克);清炒西蓝花250克
晚加餐
6
馄饨(3~5个,配青菜、紫菜,半个鸡蛋,橄榄油少许)
还是那句话,这张食谱只提供一个搭配饮食的思路,大家不用完全照搬。在日常生活中,大家一定要根据自己的实际情况,对食物的量作出相应的调整。
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