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孕期深夜总是觉得饿，又怕长胖，咋办？

来源： 最后更新：23-02-04 12:01:51

怀孕之后，半夜总是会饿，好想吃点啥垫补一下下，但是又怕自己会胖，要是有吃了不会发胖的食物就好了。好像还真的有哦！

自从怀孕后，从一个人变成了两个人，胃口也变得好了，以前一碗面都吃不完的你，现在吃完竟然只有五分饱。小嘴巴就根本停不下来，总想吃点什么东西来安慰住它。尤其是在晚上，经常会饿的翻来覆去睡不着，忍无可忍的你只有偷偷到厨房狂吃一顿，看着自己蹭蹭上涨的体重，便又开始担心宝宝的健康了。

其实，孕妈妈不必如此纠结，正确的吃，不但不会给身体带来负担，还会有助于胎儿发育。

那么，孕妈在晚上可以吃哪些零食解馋呢？

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1、全麦面包

全麦面包质地柔软细腻，富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，助力消化吸收，有利于预防身体肥胖。并且膳食纤维能够让人较快有饱腹感，间接减少摄取量。比吃一般的面包更加健康，不会对肠胃造成伤害，比较适合孕妈妈晚上饥饿时食用。

2、低脂牛奶

低脂牛奶中所含的脂肪，约是新鲜普通牛奶的50%左右，热量也较少，适合需要控制饮食的糖尿病患者，或肥胖者以及心血管患者饮用。所以，孕妈妈在晚上可以适当喝一些，既能够增加饱腹感，又不会发胖，还能够促进睡眠。

3、全麦饼干

全麦饼干中，所含的脂肪和热量要比一般饼干低，并且细细的咀嚼，还能够有效缓解孕妈妈晚上肚子饥饿的情况，增加饱腹感，孕妈妈在晚上可以适当食用。

4、燕麦片

孕妈妈可以挑选一些天然的、没有任何糖类、香精或其他成分的麦片食用。这样的麦片，可以让孕妈妈保持较为充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。在晚上饥饿时泡上一杯，能够马上赶走饥饿感。

有了这些健康又营养的小零食，孕妈妈在晚上再也不用担心会饿肚子啦，赶紧动手囤起来吧。

标签: 晚上  妈妈  还能  饼干  饥饿  

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