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孕妇整个孕期长胎不长肉，你知道是怎么吃的吗？

来源： 最后更新：22-10-16 12:00:14

有些宝妈羡慕一些在孕期只长胎不长肉的准妈妈们，不知道她们的饮食习惯是怎样的，孕妇整个孕期长胎不长肉，你知道是怎么吃的吗？

在孕期，孕妇的食物一定是要营养均衡，仔细选择所要食用的食材。很多时候家里做的大鱼大肉孕妇都觉得吃腻了，今天给你们看一位孕妈的一周早餐食谱，跟着她学习怎么做出简单又美味的营养早餐，还长胎不长肉吧！

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周一早上的食材是杂粮粥，玉米，鸡蛋，泡菜，生姜片，牛油果，车厘子，蓝莓，酸奶。看起来是不是非常有食欲呢？用简单的食材搭配出了美味盛宴，既有蔬菜水果又有营养必须的美食，赶快记到本子上吧！

周二增加了家人给的馒头片，放在油里炸一下，搭配鲫鱼汤，毛豆，生姜片和拌黄瓜，挺有味道的早餐。水果上选择了车厘子，蓝莓和香蕉，新鲜的樱桃榨汁和牛奶煮在一起变身水果牛奶，味道更加得心了。生活品质就在这样的小事上得到了提高，也算是给宝宝一个好的胎教吧。

每个女人都希望在孕期能尽量保持住身材，所以在晚餐方面这位孕妈妈选择了高营养低脂肪的食物，在进食上控制一下提供给宝宝必须的营养，自己就少长胖点吧。晚餐是小黄鱼，凉皮和蔬菜。

周三早餐：山药和红枣熬的小米粥，牛油果煎鸡蛋，蒸馒头片，生姜，毛豆，车厘子和蓝莓。emmm……牛油果煎鸡蛋各位妈妈可以尝试一下，淘妈还是第一次见呢。

周四早餐是枸杞熬的小米粥，胡萝卜，玉米，毛豆，白煮蛋，鸡蛋的营养很高的，建议孕妈在孕期多吃些鸡蛋。水果还是车厘子和蓝莓。还有坚果，据说可以让宝宝变聪明。

周五把粥改成了鸡蛋羹，在鸡蛋羹中加一些虾皮，味道立马又不一样了。蔬菜选择糖拌西红柿，酸酸甜甜的开启新的一天。还有家人的粽子，搭配一杯自己做的柠檬水，完美！

周六就是比较经典的三明治和牛奶了。自己买的面包加个煎蛋，火腿和黄油，比外边买的更好吃。牛油果放盐，水果加樱桃，非常有营养。

到了一周的最后一天，早上炒个鸡蛋，烤点面包，一杯牛奶，加半个火龙果就齐活了！

这位记录营养早餐的孕妈怀孕两个月左右，体重在90到110斤，有相同情况的妈妈们可以学习一下她的食谱，营养又健康。

标签: 孕期  鸡蛋  营养  蓝莓  牛油  

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孕期吃水果要讲究，你是怎么吃的？

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